睡前真的不能玩手机吗？

生活节奏过快，导致大家只有在晚上回到家之后才会有自己的私人空间和时间。刷手机才是一件令人身心愉悦的事情。

于是乎...

晚上11点半的时候，再刷会就睡觉。

到了12点，算了，1点再睡吧。

最后2点，实在困得不行了，睡着了。

通过这个真实的例子，大家也看到了，睡前刷手机这件事是一件超出自身控制力的事情。

01、睡前刷手机，睡眠时间不充足

现在有很多软件都是根据大数据测算，专门根据你看过的东西来推很多相似的内容，进而让你欲罢不能。看完一个又想接着看。而且即使你不主动划开看，也会自动跳转。

真是气人哦！这样的话很容易过了睡觉时间还会接着看。

不足6个小时的睡眠，会导致紧张、易怒以及沮丧等负面情绪。随着时间的延长，负性情绪会越来越严重。

02、睡前刷手机，睡眠质量不佳

黑暗的环境更容易促进我们入睡。手机光线会干扰我们的大脑，使其处于活跃兴奋状态。更加难以入睡。

即使睡着了也会是连连做梦，或是浅睡眠状态。很容易被吵醒。

所以，睡前半小时尽量不要玩手机。