为何说女人要“凉上、暖下、温中央”？指的是什么？该怎么做？

现在虽然已经到冬天了，但不少人的穿着并不像在过冬，尤其是一些女性朋友，上面戴围巾戴帽子，但下面却光秃秃的，露着膝盖和腿部，仿佛只有上身在冬天。对于她们来说，可能觉得这样穿比较时髦，但其实这可能并不利于健康，有句话说不知大家有没有听说过，叫做“凉上、暖下、温中央”，对于女性来说应当注意这一点，这指的是什么？为什么这样说？女性应该如何保养身体？接下来就和大家聊一聊。

为什么说女性要“凉上、暖下、温中央”？

“凉上”：

指的是注意头部保暖的同时，要适度，不要过度，适量“凉”一些，有助于保持大脑清醒。虽然说我们的头部多数情况下都是暴露在外面的，现在天冷了，容易受到冷风吹，但与其他部位相比，它是比较耐寒的，若是过度保暖，可能反而容易引起头晕等不适。

• 那么，如何做到这一点？

若气温不是太低，不需要把头部裹得太严实，感觉冷了，可以适当戴个帽子。当然了，对于中老年女性来说，由于免疫力下降，代谢减慢，就要多注意一点了。除此之外，想要做到凉上，也建议女性要注意调节好心情，情绪不要波动太大，若是经常发脾气、燥热，容易影响到脑供血，特别是对于心血管不太好和处于更年期阶段的女性来说，更要注意。

“暖下”：

指的就是要注意保暖好脚部，但对于不少女性来说，把头部保护得好好的，却忽略了脚部保暖。所谓寒从脚起，脚的保温能力相对较差一些，又处于血液循环末端，容易发凉。中医上认为，脚上还有许多经络和脏腑的反射区，脚的情况是可以透露出一些健康情况的。

女性若是经常脚凉，有可能是阳气不足，也可能跟血管有关，若是血管出现堵塞了，就会影响到正常的血液供应，引起脚凉、腿脚疼痛等异常。

想要做到“暖下”，建议女性平时要勤加锻炼，多动动脚，改善血液循环，缓解脚凉。可能有的女性会通过泡脚的方法来保暖脚部，这的确是一个好办法，但也有讲究，建议女性在泡的时候，不要自己随意加一些中草药(若有需要，要在医生指导下进行)，要注意水温的把控，不要太烫，也不要泡太久。如果是动脉血管疾病引起的，可能就不太适合泡了。

“温中央”：

指的就是身体中间部位了，要注意保暖好腰腹。子宫在这里它对女性来说是至关重要的，不仅如此，脾、胃、肝、肾等器官也都在这里，保护好腰腹很重要。

若是经常露腰腹，可能会影响到女性生殖系统的健康，比如影响到月经，在经期间的不适感会加重，还可能会引起消化不良等消化方面的问题。

而想要保护好腰腹部，提醒女性最好不要露腰腹，在穿衣上不要前面露肚脐，后面露腰。也要注意不要动不动就抠肚脐，即使它里面有点脏，也没什么影响，“脏一点”其实更健康，若是经常抠，容易引起腹痛，增加发炎的几率。

此外，腰腹部包含多个部位，女性也要注意内部保暖，尤其是饮食方面，建议要少吃生冷寒性的食物，以免损伤脾胃，人体内很多器官都是喜欢温暖讨厌寒冷的。“暖中央”除了要做好外部保暖，也要注重内在调理，尤其是冬天怕冷的女性，平时不妨适当吃点温性食物，有助于改善脾胃功能，缓解腹痛、怕冷。

女性若能做好“凉上、暖下、温中央”，相信体内的气机运行会更加平衡，有助于降低心脑血管、消化系统和妇科相关问题的风险，身体会更健康。如果频繁头疼、脚凉，或者出现腹痛腹泻等不适，调节之后并没有得到改善，除了做好日常保暖工作，不妨也要考虑下健康问题，及时查下比较好，尤其是年龄比较大的女性更要注意，不要每次都觉得忍忍就过去了。

通过以上的了解，相信大家已经知道了这句话的意思，为什么以及如何做，上文也分别作出相关介绍和给出了一些建议，女性朋友不妨了解，注意正确保暖，让你既有风度也有温度，温暖度过寒冬，少生病。

参考资料：

[1]《女人要“凉上”，“暖下”，“温中央”!》.国医在线.2018.01.16

[2]《别不当回事!腿脚冰凉的人，可能是这里出了问题!缓解方法请收好》.环球网.2021.11.22

[3]《女性的腹部位置，一定要注意保暖!“宫寒”可能导致不孕》.中医健康养生杂志.2021.07.28