明日冬至，不只要吃饺子，做到“躲、养、补”，身体才康健

冬至，是24节气中第一个制定出的节气。

古人认为，自冬至起，白昼一天比一天长，阳气开始回升，冬至代表一个循环重新开始，是一个大吉之日。

各地在冬至时有不同的风俗，北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯，而苏北人在冬至时吃大葱炒豆腐。

冬至吃饺子还有说是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。南阳至今仍有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。

然而，冬至想要身体康健，光吃饺子肯定是不够的，还要注意做到“躲、养、补”。

冬至，要“躲”

冬至时节，正是天气特别冷的时候，也是人体免疫力变弱，容易生病的时候，所以首要的是要提前做到躲病。

冬至时节最高发的莫属脑出血等脑血管疾病了，所以，要提前注意躲避脑血管意外。

怎么躲？

1、定期检查

对于有高血压症的人，平时要做好定期测量血压和血液粘度的工作，而对于一些可引发脑出血的疾病，如冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等，则要及时治疗，控制好病情。

2、调整情续

情绪不佳也是诱发脑出血的原因之一，所以平时要注意保持乐观情绪,避免过于激动。 悲喜勿过，以防出现意外。

3、戒烟戒酒

烟酒会导致血管收缩，让人心跳加快并导致血压上升，同时还会加速动脉硬化，所以对于有高血压病、冠心病的人，预防脑出血一定要忌烟酒。

4、避免劳累

不管是体力劳动者还是脑力劳动者，超负荷的工作都容易诱发脑出血，所以要注意劳逸结合。

5、保持定时排便

同时尽量少蹲便。蹲便时，尤其是屏气排便时，是会让腹内压力增高，从而让血压升高的，所以要注意。

冬至，要“养”

肺是人体最“娇嫩”的器脏，温润的气候最适宜肺健康，寒冷的气候不利于肺健康。所以，冬季也是常发生呼吸道疾病的时候。

冬至时节，寒冷的气候对肺健康是一种考验，要注意养护好肺健康。

怎么养？

1、多喝水

天冷之后尿液会增多。所以，每天多喝水或茶，一来可以将积聚在喉咙里的病菌冲走，此外，还可以解决天气太过干燥而带来的烦恼，还能润肺。

黑苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。

经常喝点黑苏子叶茶，不仅能养肺润肺，对咽喉部也有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。

2、多吃些水果

新鲜的水果中，不仅含有丰富的水分，还可以滋润我们的肺部。同时，还含有丰富的维生素，以及膳食纤维。

例如：草莓、橘、橙、柚子、苹果、雪梨、杨桃、马蹄等，每天最好吃到2种以上。

3、多吃萝卜

山药、白萝卜、百合、绿豆、莲藕等都是不错的润肺食物。

最为常见的吃法，多为煮汤，可以搭配些大骨头等等。尤其是萝卜，既可以清炒也适合用来煲汤。

向来有“冬吃萝卜夏吃姜的说法”，具有很好的滋补效果，不仅仅是润肺。加入一些肉类，比如羊肉。还能为人体提供更多的热量，从而抵御严寒。

冬至，要“补”

中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴，冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏的最佳时期。

冬至时节，已经是最正的冬季时节了，自然是少不了要补补肾的。

怎么补？

1、少吃盐

现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担。

盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。

2、少喝饮料

饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。

如果不喜欢喝白开水，也可以喝点黑樱莓枸杞茶：黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄。

黑樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不错的养护肾脏的作用。对减缓肾脏老化也有帮助。

黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。

桑葚本身可以作为水果食用，也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用。

玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。

3、拉拉耳垂

如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！

中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。

所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

4、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

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