早上起来立即喝水等于喝细菌？真相是这样的！

前几天一位朋友提问，他听人说清晨喝一杯温水，有益身体健康。所以，他一直以来有个习惯，睡前接一保温杯水放在床边，清早醒来第一件事就是把它喝了。但就在最近，在网上看到一个科普视频：说早上起来立即喝水，等于喝细菌。这位朋友就犹豫了，到底哪种说法靠谱？我们今天就来分析下。

一、两个不同的观点

观点1：晨起喝水有益

水是生命的源泉，人体的新陈代谢离不开水，需要及时补充水分。经过一夜的水分流失，早晨起来就喝一杯温水是有必要的。

观点2：晨起喝水有害

经过了一晚上的睡眠，口腔内细菌大量繁殖，早晨喝水就会把大量细菌带进胃肠道，从而对身体健康不利。

二、到底哪种观点更靠谱？

有人会说，我睡觉前刷牙了，一直到早上也没吃什么东西，应该没什么细菌。其实这是错误的观点，因为我们起床时，会发现有口气甚至口臭，即使刷了牙，口腔里的细菌还是会不停地繁殖。据文献报道，在人的口腔内发现700多种细菌，而细菌数量高达150亿个。

既然口腔内细菌这么多，那早晨喝水的时候，是不是会有很多随着水而进入胃肠道？其实，虽然口腔里的细菌种类和数量繁多，但并没有那么容易把细菌冲走，即便冲走一些细菌，它们进入胃以后，绝大多数也会被强烈的胃酸杀灭。

在这里，我们要特别提到在口腔里细菌聚集的部位主要是牙菌斑，牙菌斑一般看不见，但能摸得着。我们刚刚刷完牙时，牙齿表面一般摸着有粗糙感，但等一觉醒来，牙齿表面通常滑溜溜的，因为已经被牙菌斑包裹。牙菌斑指的就是粘附在牙齿表面或牙间的细菌性群体，比较软，几乎只能靠摩擦作用破坏，而但不能被水冲掉或者漱口去除。所以，早晨起来喝水，不用担心牙菌斑里的细菌被喝进体内。

因此，早晨起来是先刷牙，还是先喝水，其实区别并不大。

三、晨起喝一杯温水的好处有哪些？

晨起喝一杯温水的好处还是比较多的，具体有以下几点：

1、补充水分

人体在不断地进行着新陈代谢，所以在经历了一夜的睡眠，会消耗一定的水分，早晨起来喝水，有助于补充水分。不要忽视早晨补充水分，人们常说晨起是心血管事件的魔鬼时间，补充水分可以降低血液粘稠度，有效降低栓塞性心血管疾病的发生。

2、清洁肠胃

在早上起床后，胃肠道已经被排空，这个时候一杯温水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸。胃液的浓度降低对胃的刺激性就会减弱，从而起到保护胃的作用。同时冲洗肠内的绒毛，增加蠕动性。

3、促进代谢

早晨起来喝一杯温水，有利于促进代谢废物的排出。经过一夜的新陈代谢，会产生一些代谢废物，在这个时候喝一杯温水，就会促进尿液的生成，一些代谢废物就可以随着尿液被排出体外。

4、防治便秘

清早起床后喝一杯温水，还可以刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

说到这里，您还担心什么时候喝水吗？很多人都多虑了