甘油三脂的“助推器”已找到，少往嘴里送！附上降脂良策，用起来

甘油三酯是人体内的一种脂质，在正常情况下，体内甘油三酯的水平是保持动态平衡的。但若甘油三酯水平升高，就会成为心血管疾病的一个高危因素。甘油三酯为什么会升高？哪些食物是甘油三酯的“助推器”?升高了该怎么把它降下去？这篇文章就好好跟大家讲一讲甘油三酯，望对您有所帮助。

甘油三酯升高，跟很多因素有关，如遗传、一些继发性疾病、不运动、饮食习惯不健康等，在这些因素中，不健康的饮食占了很大的比例，很多人之所以甘油三酯高，多半是“吃”出来的！经常吃以下几种食物，甘油三酯水平容易升高，少往嘴里送，高血脂或许不会找上门。

堪称甘油三酯“助推器”的食物，喜欢吃也要少碰

高脂食物：甘油三酯是脂类物质，很容易就能联想到高脂肪食物，油炸食物、动物内脏、烤肉等食物是很多人都爱吃的，但是这类食物中含有大量的饱和脂肪，热量也贼高，吃多了容易胖，影响到脂肪的代谢。人一旦肥胖，代谢就容易出现紊乱，对脂质代谢失常，进而甘油三酯变会升高。

高糖水果：平时不怎么吃肉，吃的蔬菜水果多，还算清淡，也有人甘油三酯水平超标，或许就跟吃了太多的高糖水果有关。水果中虽然有丰富的维生素，还能发挥它的抗氧化作用，但是也要挑着吃，还不能过量进食，因为摄入过多的糖，糖分不能完全被吸收，剩下来的会变成脂肪，合成甘油三酯。

所以就算不吃肉，高糖水果吃多了也是不利的，像龙眼、红枣、香蕉、甘蔗、荔枝等都是高糖水果，建议少吃。像黄瓜、樱桃和番茄属于低糖水果，可适当常吃。

烘焙食品：比如很多女性爱吃的蛋糕和甜品，这些食物在烘焙过程中会产生反式脂肪酸，吃多了也容易发胖，还会影响到血糖的正常，危害血管健康，容易导致代谢紊乱，甘油三酯水平自然也会受到波及。

烟酒：都说烟酒不分家，就作为同一类食物来说吧，烟草和酒精都是致癌物，尤其是高浓度的酒，对于脂质代谢的影响更大，会促使机体合成更多的甘油三酯，更容易引起甘油三酯水平升高。

若身体常有两大症状，或提示甘油三酯超标了，需赶紧降脂

脸上长了黄色瘤，尤其在眼角周围多见

体内甘油三酯水平高，脂肪难以及时被分解代谢，会堆积在皮肤表层，长出黄色瘤，可能会被不少人误以为是老年斑，特别是在中老年人身上比较常见。

视线模糊

甘油三酯高，不仅会影响到血液循环，也会影响到神经系统的正常运转，视觉中枢的调节出现异常，供血不足，视力则容易受到影响，出现视线模糊、视力下降的情况。

附上降脂良策，照着做，甘油三酯或会下降

·早起一杯水

多喝水可以降低血液黏稠度，促进新陈代谢。早起后是喝水的一个黄金时间段，早晨人的血压处于高峰期，血液粘稠度也较高，及时喝杯水，可以冲淡血液，唤醒身体，加快代谢，有助于降脂。

·将BMI控制在18.5-24之间

我们已经知道肥胖会增加风险，适当控制体重就能达到降低风险，对于肥胖的人来说，体重降低5-10%，甘油三酯水平可降低20%左右，建议将体重控制在标准范围内。大家可以计算一下自己的身体质量指数，用体重(千克)除以身高(米)的平方，若结果超过24了，要及时适当减重。

·吃降脂药

对于甘油三酯非常高的朋友来说，需要考虑服用降脂药，单单靠调整饮食的方式可能降脂效果不是很好。需要提醒大家的是，不要自己随意吃药或更换药物，要在医生的指导下选择适合自己的降脂药。

综上所述，若经常吃以上几种食物，甘油三酯会升高，爱吃朋友要管住嘴。如果总是出现以上两个异常表现，也许是身体在提醒你要抓紧降脂了，用好这三个降脂良策，甘油三酯或能逐渐回到正常值，从而也能降低心脑血管疾病风险。