冬季，少吃三菜，常喝二水，记住三个信号！

冬季，是心脑血管的高发期！

其中，脑梗，更是因其高死亡率、高复发率、高致残率，使人谈及色变，夺人性命。

脑梗不仅给人类健康和生命造成极大威胁，而且给患者、家庭及社会带来极大的痛苦和沉重的负担。

入冬后，不想脑梗，尽量少吃三菜，常喝二水，记住三个信号！

少吃三菜

1、高浓肉汤

寒冷的冬季，正是进补的好时节。

此时，很多人，喜欢喝点肉汤，觉得暖身又有营养。

然而，高浓的肉汤，含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。

另外，浓肉汤中，脂肪胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。

所以，预防脑梗，这类高浓的肉汤还是要少喝；可以喝点口味清淡的菌类汤、蔬菜汤等。

2、动物内脏

动物内脏如：牛杂、羊杂、猪杂、猪肚、脑花等，丰富的口感，深受不少中老年人喜爱，而且对于贫血的人来说，动物内脏有很好的补血作用。

但需要注意，动物内脏中的胆固醇含量非常高，是瘦肉的2-3倍！

人体一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管。

这就是常说的动脉粥样硬化，日此，便会增加患上急性心梗、脑梗的几率。

3、油炸食物

油炸食物，一般会使用大量食用油。

而食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

此外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。

长此以往，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢；

进而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

所以，日常生活中，要少吃油炸食物，如果你本身就是三高人群，更要少吃或不吃。

常喝二水

1、温开水

多喝水，不仅可以补充体液，还可以稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成。

而温开水，是最佳选择。

日常，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。

每日饮水量，建议在1500-2000ml最为合适。

2、淡茶水

饮茶不仅是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。

日常可以喝1-2杯荷叶苦丁茶，不仅可以改善血粘稠，保护血管健康，对身体来讲，也是大有益处。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。

蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，这样，有助于改善血脂健康，并且，蒲公英还有很好的排毒效果。

这三者搭配一起，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。

记住三个信号

1、一侧麻木

身体如果经常出现麻木的情况，说明身体一定是出了某些问题，特别是不对称性的麻木，要提高警惕！

一般脑梗前，会发生一侧麻木的现象。

一侧麻木常表现为：一侧的脸部、手、足、舌、唇麻木和无力，或者嘴歪，流涎，或者出现上、下肢活动受限。这些都可能是脑内动脉供血不足，影响了大脑皮层中央前后回流所致。

2、短暂失明

这种现象在医学上称为“一时性黑蒙”。

即突然看不见物体，持续几秒或数分钟不等。

这多是短暂性视网膜缺血导致，提示颅内血液动力学改变，或微小血栓暂时性堵塞视网膜动脉，此为脑血管疾病最早期的信号。

3、突然失语

脑梗爆发前，舌头会有发硬、言语不清、吞咽苦难、总咬舌等情况。

这种症状，一般是突发性的。会持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能会直接引发脑梗塞。

这通常是因为脑部血管堵塞，导致大脑供氧不足，大脑神经运作减慢，人的语言和意识跟不上身体。

自测脑梗的三个动作：

1、是否能复述一句完整的话？

2、是否能露出牙齿微笑？

3、是否能举起双臂，保持10秒以上？

以上这3个小动作，有任何一个无法做到，表示有脑梗的可能。

如果发现，应立即呼叫救护车，及时送往医院。