几块钱的谷维素是治疗失眠、高血脂的良药，服用时注意4个问题

谷维紊是人体每日必须的重要营养物质之一，其主要作用于人体的中枢神经系统，临床研究表明其具有调节大脑功能 、纠正内分泌紊乱、调整植物神经功能失调等多个方面的功能。很多人对于谷维素很陌生，有的人甚至以为谷维素是一种维生素，其实这是不对的，谷维素其实是存在于谷物中的阿魏酸酯的混合物，与维生素毫不相干，并且不是吃的越多越好，而是要科学补充，今天就和大家聊一聊如何科学补充谷维素。

谷维素又名阿魏酸脂，是作用于人体中枢神经系统的神经递质之一。药理学研究表明其可以参与中枢递质分泌和释放，从而调节人体多种生理功能，其对中枢、周围神经系统都有一定的条件作用，并且可以产生对抗儿茶酚胺类物质的作用，以防止血管收缩，降低心率。其次，谷维素可以直接参与体内生物代谢过程，调整体内多种即使代谢，从而起到降血糖、降血脂的作用。值得一提的是人体无法自我合成谷维素，因此每天从食物中摄取定量的谷维素是其主要的补充途径。

临床研究表明谷维素的临床应用非常广泛，常见的有促进睡眠、中枢镇静、调节神经内分泌、抑制血小板聚集、抗氧化、清楚自由基、降血脂、调节神经功能等多个方面，临床可用于治疗失眠、自主神经功能紊乱、心律失常、妇女更年期综合征等多种疾病，临床应用非常广泛。

当人体缺乏谷维素时可以导致多种疾病，这是因为缺乏谷维素的神经递质调节功能，导致中枢神经系统的分泌功能和信息传递出现障碍，常见的疾病或者不良表现如下。

①诱发植物神经功能紊乱

植物神经功能紊乱

缺乏谷维素最常见的临床表现就是会导致人体植物神经功能紊乱，临床可以表现为莫名的失眠、心慌、心情烦躁、四肢或者偏身容易出汗等表现，这是因为谷维素是维持植物神经功能正常运行的必要物质，缺乏后其功能会出现障碍，因此如果见到上述症状就要想到缺乏谷维素，特别是更年期前后的妇女因为激素代谢异常，更需要谷维素来维持植物神经功能的稳定。

②诱发皮肤疾病

皮肤疾病

药理学研究发现谷维素具有降低皮肤毛细血管脆性，改善皮肤局部微血管循环机能的作用，是保护皮肤黏膜完整的重要营养物质。当谷维素缺乏,时可诱发皮肤干枯、粗糙、脱皮、毛囊角化等病理表现，甚至出现落屑性湿疹、头部糖疹等皮肤性疾病。

③诱发心律失常、精神紧张

心脏早搏

谷维素对于心脏自主神经具有明显的调节作用，可以通过调节自主神经以稳定情绪，缓解焦虑和紧张状态，从而保证心脏规律跳动。当谷维素缺乏时，人体自主神经功能紊乱，神经失去营养，并且容易变得精神紧张，这些都有可能诱发心律失常，特别是经常诱发心跳早搏的出现。

临床上谷维素的应用非常广泛，是治疗多种疾病的辅助或者二线用药，临床研究表明科学服用谷维素可以防治以下几种疾病。

①失眠

失眠

人体的自主神经位于丘脑下部，其具有制品全身血管、平滑肌和内分泌系统的功能，而自主神经紊乱是导致人体出现失眠、焦虑的重要原因之一。临床研究表明每次10mg，每日3次口服谷维素可以有效改善失眠患者的睡眠质量，减少睡眠觉醒，同时可以改善失眠患者焦虑、抑郁的精神状态，因此临床常将谷维素作为治疗失眠的辅助用药或者二线用药，可以与其他药物联合使用。

②更年期综合征

更年期综合征

更年期综合征是指女性在40岁左右开始出现卵巢功能逐渐衰退，从而导致激素分泌减少，引发植物神经功能紊乱为表现的一种综合征，而谷维素可以抑制和调节这种神经功能紊乱。临床研究表明每日口服20mg 谷维素可有效调整自主神经功能，改善更年期妇女的临床表现，明显提高其睡眠质量，同时可以缓解更年期妇女情绪激动和急躁易怒等不良情绪表现。

③高脂血症

高脂血症

谷维素可以增加增加胆固醇的排泄，抑制胆固醉合成，从而有效降低血脂水平，治疗高脂血症。临床研究表明每次50mg谷维素，每日3次，可有效降低胆固醇、甘油三酯水平，可以辅助他汀类等降脂药，起到加强疗效的作用。

④功能性消化不良

功能性消化不良

功能性消化不良是临床上常见的一种由于自主神经功能紊乱导致的消化系统疾病，其临床特点为进食后出现上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气等消化不良表现，但又无明显的器质性原因。谷维素可以有效调节自主神经功能，从而有效缓解各种功能性消化不良的症状，临床研究表明每天口服50mg 谷维素可以有效改善功能性消化不良患者的腹痛、腹胀、嗳气等临床表现。

⑤心慌、心悸、心律失常

心慌、心悸、心律失常

临床上部分心慌、心悸、心律失常等表现的患者是由于情绪焦虑或者精神因素导致的心脏自主神经功能紊乱，而通过补充谷维素可以有效调整这种神经功能紊乱，临床研究表明每次口服10mg谷维素，每天3次，可以有效减少心慌、心悸的发作频率。

⑥皮肤疾病

脂溢性皮炎

临床上常将谷维素与维生素E相结合使用，从而治疗脂溢性皮炎、湿疹、糠疹等多种皮肤疾病，临床研究表明谷维素可防止皮肤干裂、改善皮肤色泽，临床也将其称之为“美容素”。

尽量从谷物中摄取

人体并不能合成谷维素，然而人体又时刻需要谷维素，所以时常要从谷物或营养补品来补充，而相较于成药，从谷物中摄入是首选。谷维素主要存在于粗粮谷物中，其中含量较高的有稻谷、玉米、小麦、米糠等，其中米糠中谷维素的含量最高，约为0.3-0.5%，但由于米糠非常难以下咽，因此可以使用米糠油进行补充。其次，许多谷物油也是很好的补充来源，如小麦油、菜籽油、玉米油等，因此在做饭时适量加入就可以满足一天的需求。值得注意的是高温、光晒都会导致谷维素变性，因此应减少谷维素在食物烹调过程之中的损失。

②同时补充维生素B12效果最好

同时补充维生素B12效果最好

相关研究表明谷维素与维生素B12可以相互协调，具有共同调节神经功能的作用，维生素B12作为重要的神经递质合成原料之一，其可以激活和促进谷维素对于自主神经的调节作用，因此当治疗自主神经功能紊乱时常将两种营养物质一起使用。

③适量服用

根据2017年《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的建议健康成人的谷维素每日摄取量约为30-100mg，但对于合并其他疾病的老年人和成长期的儿童可以适当提高用量，但禁止用于妊娠期的妇女。

④注意不良反应

每日服用谷维素的量最好不超过300mg，谷维素为脂溶性的营养物质，一旦服用过度会在体内累积，从而造成多种不良反应，主要包括胃部不适、恶心、呕吐、皮疹、瘙痒等，因此一定不要将谷维素作为一般维生素进行过量补充，如果出现上述反应请及时就医。

谷维素作为人体必要的营养物质之一，生活中一定要进行合理补充，但对于不同人群、不同疾病的补充具有严格限定，不要过量服用，因此建议在购买或者服用前咨询专业的临床医师。其次食物补充是首选，即安全又有效，建议先从摄入适量的谷物、粗粮进行补充。

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