站起来时膝关节咔咔响 声音从哪来

你的膝关节好吗？有没有经常发生响声，你有没有将这些响声当成一回事呢？

话说，我们的膝关节功劳真的不小，只要处于站立时，便负担着整个人体的重量，在行走、下蹲、跑步、爬楼梯时，膝关节更承受人体2-8的重量。如果我们的膝关节受损，或丧失负重功能，那么不仅行动受限，严重时还会丧失行走能力。所以，我们得好好了解它。

如果你站起来、下蹲时或跑步时，膝关节总是出现响声，你得警惕了！一般导致膝关节出现响声，有三个原因，一是正常的生理弹响，而是髌骨问题，三是半月板损伤。

生理弹性

在膝关节处，链接上下骨头的关节空腔中有关节液，关节液属于“润滑剂”，减少骨头之间的摩擦。而关节腔内是负压环境。

当关节收到牵拉时，拉力导致关节腔出现空隙，周围气体涌向关节腔，发出却清脆的响声。平时掰手指、手腕发出的响声便属于这一类。

这种响声叫做生理性弹响，一般只能发生一次，不会连续重复发生，不仅对人体无害，还有解痉、活络、纾解压力的作用。

髌骨问题

如果年纪轻轻经常发生膝盖响，而且是连续性的，如下蹲一次便响一次这种现象，属于髌骨软化症。大多由于运动不当、过度运动、X型腿、长期跪坐以及穿高跟鞋导致了膝关节受到磨损或髌骨移位。

在行走、下蹲的时候常常有摩擦声音。面对这种膝关节弹响，不能放任不管，不然关节磨损会日益加剧。最好能够在专业医生指导下进行肌肉锻炼。

半月板受损

半月板是膝盖处2个像月牙形的软骨，链接上下骨头。

简单的说半月板就是关节内的垫子，当半月板受损出现破裂后，如果地面上出现一条沟一样，每次车辆通过这条沟就会发生震动、颠簸，发生声音。腿部活动也是一样的道理，每次下蹲、爬楼、跑步等，上下骨头的软骨也会摩擦这个地方而发出响声。

如果长期不治疗，这个地方的骨头就被磨损完了，关节衰老就比别人早了。

日常注意膝关节的保护

1.运动前注意热身活动，避免拉伤、扭伤、膝关节磨损加剧。

2.控制体重，过度肥胖会加重膝关节的承受力，时间一长就会磨损。

3.量力而行，不适合自己的运动，太重的物体，以及不正确的姿势会加剧半月板的损伤。

4.补钙，不仅仅补充钙片，还得注意维生素D补充，多晒太阳。