俗话说

“饭后百步走，活到九十九”

健康的身体需要靠一日三餐的维持

便有了与饭后有关的养生方法

饭后的一些小举动

对我们的胃究竟好不好呢？

今天花小护就为你破解「饭后」四大谣言

饭后喝酸奶助消化？

有许多人认为，酸奶富含益生菌，饭后来一杯能帮助肠胃消化，但事实并非如此，我们常说的消化，需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。但是酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动，里面也没有消化酶，并不能真正帮助消化。

而且酸奶算得上饱腹感比较强的食物，而且在市面上许多酸奶含糖量都比较高。吃饱饭后，再喝酸奶的话，会额外的增加热量，变得更加难以消化。

饭后不能马上运动？

饭后确实不太适合做非常剧烈的运动，可能会对肠胃蠕动有些影响，并出现一些不舒服的症状。但你可以选择缓和的运动，如散步、太极等，是没有什么问题的。如果你想进行剧烈运动可以等到饭后1-2小时后进行。

饭后不能立马躺下，肚子会变大？

肚子变大和你什么姿势真的没有关系。

长小肚子的原因，通常有两个：

1.食物摄入量，超过了身体的需要量；

2.运动量，达到需要的运动量。

简单来说就是如果你长期吃得多、动得少，那不管你饭后摆哪种造型，脂肪都可能往身上跑！至于长不长在肚子上就要看每个人的体质了，有的人就爱长在肚子上，有的就是大腿上。反之，如果平时你就喜欢运动、消耗大，吃的东西也控制得比较好，那吃完饭随便你咋个躺，都可能不得胖。

饭后不能吃水果？

只要你吃得下，水果想咋吃都没有关系

说实话，比起你们吃下去的猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉，水果好消化多了！它们也不会阻挡其他食物的消化。在花小护看来，只要你吃得下、喜欢吃，水果不消讲究到底是饭前吃还是饭后吃，甚至你一口饭一口水果也没有问题

需要减肥的朋友，在餐前吃一点甜度不高但饱腹感强的水果，能够帮助减肥！千万别吃香蕉啊之类又甜又热量高的水果哦！

需要增重的朋友，就不建议你们在餐前吃水果了，而应该是饭吃够之后，两餐之间再吃水果。

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