60岁以后，要学会 “ 自我保鲜 ”！总结得太经典了！
嗨！小伙，别光叫我“爷爷”，我，还有一个名字叫“知青”。在和你差不多一样大的时候，我们就离开学校，告别家乡。去农村，到兵团，垦大漠，戍边疆！“奔赴祖国最艰苦的地方！”然而，一旦现实和理想砰然对撞，我们才发现脚下的路是那么的漫长。天苍苍，野茫茫，日晒雨淋田里忙；稻田里，坡头上，汗流浃背湿衣裳；窝窝头，玉米棒，没到日落饿得慌；油灯暗，炕头凉，多少回梦里喊爹娘。知青岁月里，有人觉醒，有人迷茫，有人失落，有人逃离，有人坚强。更多的人在无奈中年复一年地等待，等待花开，等待希望！这就是，当年我们的青春。嘿！朋友，别问我“贵姓？”我和你一样，有一个共同的名字叫“知青”。请记住我们的共同的名字，将“知青”二字，永远铭刻在你我的心上。
60岁以后
要学会 “ 自我保鲜 ”
“保鲜”大家一定都很熟悉，平时把食物买回家都要放进冰箱里，这样食物才能保持新鲜。那为什么人也要“保鲜”呢？今天就给大家来说一说。
进入老年要“保鲜”
生活更快乐、更精彩
我们在现实生活中不难发现，同样是年过花甲的老人，却有着天壤之别。有的鹤发童颜，有的暮气沉沉；有的老当益壮，有的未老先衰；有的壮心不已，有的意志消沉。
为什么差距会这么大？原因就在于前者懂得“自我保鲜”。而“自我保鲜”的人，常常心态更年轻，生活更快乐，老年更精彩！
老年专家认为，随着年龄的增长，老人们学会自我“保鲜”非常重要。 “自我保鲜”的关键就是拒绝衰败、远离陈腐，“鲜”不仅表现在躯体和容颜上，更表现在仪态、心理、思维上。
自我保鲜有秘诀
10招帮你来实现
“保鲜”就是为了延长生命并使生命更有质量。老年人“保鲜”旨在推迟衰老，实现健康长寿。具体而言，我们可以从以下几个方面做起。
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1、学点东西，与时俱进
现在是信息时代，学习型社会，需要学的东西很多。如果不学点新东西，就不能与时俱进，总爱讲老话，按老规矩办事，对新事物一窍不通，会令生活质量大打折扣。
所以，新老人们要牢固地树立终身学习的理念，登“书山”，下“报海”，不断充电，汲取新营养，这样就可以思想常新，青春永驻，与时代同行。
2、做点事情，奉献社会
老年人在身体条件允许的前提下，决不能无所事事，百无聊赖，应当做些有益于社会的事。
新老人们做这些趣事，总是心情愉快，专心致志，沉浸其中，乐在其中，其乐无穷，为老年生活注入新的活力，为社会发展增光添彩。
3、讲点仪表，焕发精神
老年人的容貌姿态是一种形象，一种气质，一种外在美。
新老人们也应该随着物质生活的改善，更新消费观念，穿着时髦些，打扮得漂亮些，这些风度美将会使人神清气爽，焕发容光。
4、爱点运动，强身健体
适量参加体育运动不仅能增强免疫功能，减少疾病，促进强身健体，而且我们还能从运动中感受欢乐，带来愉悦的心情，促使心理健康。
新老人们一定要根据自己的兴趣和爱好选定几项文体项目，玩儿出健康，玩儿出品位，玩儿出艺术，长期坚持下去，必能保持鲜活的生命力，越活越年轻，越活越精神。
5、承认现实，积极对待
人进入中年以后，最怕的就是别人说自己不行了、老了，自己也哀叹：“老了”。
其实，人老是客观现实，谁也无法改变。但不能消极处之，而要积极对待，而不能坐等老也，无所事事。新老人们要理智而达观的对待它，想法设法延缓衰老的进程，使之朝着理想的方向发展。
6、知足常乐,不与人攀比
这一点对中老年人尤为重要，不能与人攀比，尤其是事事都要比个高低的心态要不得。如果有这种心态，最好多想想从前，与不如自己的看齐。
7、夫妻和睦，保鲜幸福
与老伴的情感要融洽，多关心对方，在生活、心理上多给予对方；如果老伴要“管制”自己，就让“管制”好了，生活、饮食、身体保健只要老伴不嫌麻烦，要绝对服从“管制”。
8、情趣广泛，消除寂寞
读书、下棋、养花、赏鱼、写字等等，我们总要有自己的兴趣、爱好，让自己的身体、脑子动起来，心情处于愉悦之中。
9、多交朋友，老少都有
各色朋友都要交往，年轻者给我们青春的气息，让我们看到生命的勃发；与同龄人保持友谊，经常互致问候，能感到一种情感的温暖。
10、辨证看待老死问题
生死是自然规律，不由自己。因此，要尽力的走好每一阶段，以欢快的心情过好每一天。
中老年人健康的10个标准
对照看，你有几个达标啦？
1
躯干无明显畸形，骨关节活动基本正常。
2
无偏瘫、老年性痴呆等神经系统疾病。
3
心脏功能基本正常，无高血压、冠心病。
4
无慢性肺部疾病。
5
无肝脏疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤。
6
有一定的听视能力。
7
无精神病障碍、性格健全、情绪稳定。
8
能恰当地对待家庭、有一定的社会交往能力。
9
能适应环境。
10
具有一定的认知能力（学习、记忆、理解等）。
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