45岁—55岁是寿命黄金期，5个行为尽量改改，慢慢把寿命养起

45岁—55岁是寿命黄金期，5个行为尽量改改，慢慢把寿命养起来

年轻的时候比较的幸福，总感觉衰老离自己很远，当过了一定的阶段的时候，身体的素质变差，器官在走下坡路，这个时候慢慢就会显示出来各种情况的发生！其中疾病的发生和生活中很多因素有关，重要的就是和饮食习惯、生活习惯有着密切的关系！一般来说，45岁之后不论男女，身体的各项机能都在走下坡路，所以说这个阶段是很重要的一个年龄阶段，同时也是寿命关键时期！在这个年龄阶段中，有下面这几个行为的人，最好及时改正，慢慢坚持下去把寿命给养起来！

第一个行为：吃得太多太好

对于自己的爸妈来说，以前的生活条件比较的艰苦，吃的大多都是五谷杂粮，很少会去吃一些有营养的食物，随着经济饮食水平的提高，身体的新陈代谢慢慢在降低，而食物变得是越来越丰富了，对于45岁之后的人，吃的过于油腻，或者是经常吃大鱼大肉，这样加重肠胃的负担，还容易引起肥胖、高胆固醇等等健康问题的出现。

第二个行为：晚睡晚起

整天我们讲究的养生就是说养成早睡早起的习惯，这样才能够让你拥有一个健康的身体！随着经济水平的提高，很多年轻人经常的出入酒吧、唱歌经常熬夜，这样导致身体内分泌失调，引起睡眠障碍，还容易造成皮肤黑色素的积累，长期这样下去，睡眠质量下降，还容易出现焦虑、抑郁等情况！身体的毒素和垃圾，肝脏和肾脏也不能及时排出体外，给身体一些器官造成一定的伤害！

第三个行为：不睡午觉

天气慢慢变热了，晚上很多人都是在外乘凉，很少会选择去早早的睡觉，这样容易造成睡眠不足的情况发生！而中午12点之后，人容易出现疲惫情况，若坚持睡眠午睡一会，这样能够降低发生一些疾病的几率！

第四个行为：久坐不动

这个是最伤害身体的一个行为，45岁之后身体变得越来越沉重，本来新陈代谢就变慢了，这样随着年龄的增长，越来越多的人都出现了肥胖、高胆固醇、血脂高等等，这些情况的出现！

第五个行为：吸烟成瘾

如果在一个密闭的空间中，一直吸烟就容易死亡，并且我们也都知道经常吸烟对肺部的伤害，最直接的就是引起肺癌的出现！有研究表明，吸烟容易对外表造成伤害，同时也对生命造成一定的威胁！在生活中，不论男女，每吸一支烟，寿命就可能减少5分钟，在数据面前大家应该要戒烟了！

那么在生活中怎么保持好长寿呢？

1、作息规律。不管男女坚持每天8个小时的休息时间，这样能够让身体得到完全的放松，同时还能够加快身体的代谢，起到稳定身体系统的作用。45岁之后，每天晚上10点睡觉是最好的状态。

2、饮食清淡。清淡的饮食能够让人体的消化系统变好，还能够补充身体所需要的维生素，补充所需要的营养，这样的人更容易长寿！

3、坚持运动。很多老人都有着每天都会下地肝火的习惯，忙碌起来容易让人忘记时间，并且还容易让人快乐，坚持运动的人，身体强壮了，血管畅通，还能够增强血管的弹性，从而起到延缓衰老的作用！这样的人反而更容易长寿！