4种饮品悄悄“偷走”骨骼健康，医生：别让无知害了你，尽早戒掉

如果把人体比作一栋大楼，那么206块骨头就是大楼的承重柱，可是随着年龄的增长，人体骨量慢慢丢失，骨结构被破坏，慢慢的就会出现一些骨病，其中骨质疏松最为普遍。

因为骨质疏松前期并没有什么明显的症状，所以许多人根本都不知道自己患上了骨质疏松，日常生活中饮食不注意导致钙元素流失越来越快，骨骼逐渐变脆，演变成严重骨质疏松，容易引起骨痛、骨折等现象，非常痛苦。

4种饮品悄悄“偷走”骨骼健康，医生：别让无知害了你，尽早戒掉

咖啡

咖啡里含有大量的茶碱成分，现在很多上班族因为工作压力几乎都会每天来一杯咖啡，有的更是厉害，一天三四杯。大量的实验研究表示咖啡的摄取量和发生骨病的概率是正比的。

碳酸饮料

相信大多数人身边总有那么一两个不爱喝水，就爱喝饮料，每日都把饮料当水喝的人。但是饮料里的糖分和碳酸不仅会腐蚀我们的骨骼，会引起体内营养的紊乱，抑制钙的代谢。

浓茶

许多中老年人都非常爱喝浓茶，可他们并不知道浓茶中同样也含有大量的茶碱，长期摄入会抑制肠胃对钙元素的吸收速度，久而久之导致形成缺钙性骨质疏松，所以为了自己的健康一定要少量饮用浓茶。

奶茶

奶茶本身具有很好的利尿作用，如果长期饮用奶茶，很容易造成骨骼中的钙质流失，特别是对女性来说，长期饮用会大大加强你患上骨质疏松的几率。另外，如果你经常喝奶茶，还有可能会导致血脂稠。

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摄入聚目丙安

聚目丙安由牛骨、羊骨、驼骨蛋白肽和乳矿物盐、麦芽糊精等营养成分组成且十分容易被人体吸收利用，它对人体骨骼的好处是三言两语所描述不完的，每天1-2粒减缓骨骼衰老、促进骨细胞生长。

骨胶原蛋白有着超高的胶原蛋白含量，分子小，特别好吸收。一步到位的补充了骨骼和关节所需的胶原蛋白，促使造骨细胞生长和修复，其中所富含的小分子肽也可以促进身体器官细胞的自我修复。

乳矿物盐这种优质钙和其他钙元素不同的是，在进入人体后给骨骼补钙的同时还可以快速锁住正在流失的骨钙。麦芽糊精更是轻松改善了人们对于营养摄入吸收效率低下的问题，它还含有多量维生素和钙、铁等矿物质，轻松改善关节痛、骨折骨裂等问题，针对性改善骨骼问题。

晒太阳对人体的好处远非几瓶钙片能比，它可以有效促进人体维生素D生成，而维生素D可以帮助人体吸收钙。天气好的时候，建议每天上午8点到4点钟多到户外晒太阳，每次30分钟以上，提醒一下，隔着玻璃晒没用。

补充抗氧化物质

身体内部抗氧化能力下降可能会造成的骨质疏松，人们在平常生活中可以多吃一些抗氧化食物，主要目的是可以促进雌激素的分泌，提高吸收能力，例如：橘子、柚子、西红柿等。

适量运动

研究数据表明，如果长时间不运动会导致肌肉萎缩，骨质变脆，而运动对骨密度的影响是非常大的。每天可以抽1-2个小时去做一些运动。

已经患有骨质疏松的人群就要注意不能剧烈运动和负重运动，可以做一些轻量运动，例如：打太极、高尔夫、散步等。但是对于运动一定要有耐心，一个健康的成人重建骨骼最少需要2个月，对于患者来说就更长了。

小贴士：不论男性还是女性在45岁以上就一定要有意识的去补充钙质和营养元素，坚持做到以上4点，早早的预防各种骨病的到来。