脾虚的3大表现你是否了解？如何健脾祛湿，这些好方法不能忽视

导语：不少人说只要一查体就是脾虚，都不知道脾虚到底是为什么，脾虚不会影响身体就放任不管了。

但脾胃有运输营养物质的作用，如果脾胃出现问题，就会出现气血不足的情况，脾胃虚弱的人会出现生病的问题。

平时生活中，如果你有以下几点表现，就证明你已经被脾虚盯上

1、肚子胀不想吃饭

生活中偶尔一两顿不想要吃饭也是很常见的问题，但是如果经常肚子胀不想吃饭，就与脾胃虚弱有一定的关系。

营养物质进入身体后，在肠胃里待着无法向其他器官提供营养，才会感觉没胃口吃饭。

2、不喜欢喝水

平时生活中脾虚的人一直感觉自己的肚子特别凉，感觉喝完水之后肚子会更加凉，如果经常不喜欢喝水，小便次数少，排毒的次数也会降低，而且也会出现身体特别怕冷的情况，这也与脾虚有关。

3、失眠

失眠也与脾虚有一定的关系，在脾虚症状加重后，除了会有失眠的问题外，也会出现莫名其妙的流血，这都与气血不通畅有关。

想要健脾祛湿，平时生活中以下几点需要及时关注

1、排出身体水分

脾虚与身体中的湿气太多也有一定的关系，只要把身体中多余的水分快速排出体外，就可以避免免疫系统出现问题。

平时生活中想要排除身体中的水分，可以选择推拿拔罐，也可以选择药物和食物同时进行，但一定要注意遵从医嘱，不要自己随便服药。

2、泡澡

泡澡可以让血液循环速度加快，而且在泡澡过程中，也可以让身体中的汗液快速排出体外，泡澡的时候除了可以直接泡外，也可以加入中药。

但一定要注意水温不要太高，有可能在水温增高过程中，让心血管的负担加重。

3、多进行运动

运动可以舒缓身体中的压力，也可以让身体的毒素快速排出体外，想要让身体中的水分代谢更强，正常合理的运动很重要，而且也要注意少吃油腻的食物，会让身体中的湿气更严重。

在生活中想要祛除身体中的湿气，想让脾胃更健康，可以选择以下几种食物

1、绿豆

绿豆可以排出身体中的湿气，而且绿豆的清热解毒功效很强，不管夏天还是冬天，都可以选择喝绿豆汤。

2、薏米

薏米是生活中最常见的去除身体湿气的食物，当然在喝薏米时也可以让脾胃更加健康，如果有脾虚的人，可以选择把薏米炒熟后泡茶喝，也可以选择直接熬薏米粥，都是不错的方式。

3、红豆

红豆去除身体中的湿气，可以选择把红豆与薏米一起熬熟，但一定要注意在煮粥时不要加大米，会影响祛湿效果，可以选择加薏米，也可以选择加红枣。

下面给大家推荐老中医选择的祛湿健脾的茶包，红豆薏米茶薏仁栀子赤小豆大麦苦荞芡实茶。

身体中湿气太多，又不知道如何调理，可以选择直接冲泡茶包，现在喝茶已经成为不少人的日常选择，喝茶排出身体湿气，让脾胃更健康。

赤小豆：健脾祛湿，利水消肿，有补血的功效。

芡实：补脾止泻，排除身体中的湿气，还可以让肾气更加充足。

薏米：健脾止泻，还有解毒散结的作用，但一定注意在用薏米直接冲泡时一定要炒熟冲泡。

老中医推荐：脾胃不好不妨常喝红豆薏米茶薏仁栀子赤小豆大麦苦荞芡实茶