“榴莲”的营养有多高？中国人到底有多爱榴莲，3类人尽量少吃

据上年进出口额的数据信息表明，我国成为泰国的榴莲最大的买家已达到了147亿人民币。有关的新闻报道，知名的金针榴莲只是是预购就在60秒的時间内被瘋狂抢空，不愧是“水果中的王者”。#健康有知识#

既然有偏爱榴莲的人，自然也是有避之不及的人群，难道说她们就没这一口福吗？有关这件事情还真的是不可以逼迫，如同一样异味万里的油炸臭豆腐仍然有些人吃着香，有些人一口都吃不下来。

再看来榴莲，榴莲在多种多样新鲜水果中口味与众不同十分柔软甘甜，在坊间也有着一个榴莲顶三只鸡的观点，这也是专指榴莲的高营养吗？大伙儿很有可能想得太多，为何那么说是由于榴莲的发热量高。

从《新版中国居民膳食指南》看来，一个完善的榴莲每豪克的植物油脂量比做到5%之上，糖份可以达到27%，发热量为147大卡，单是这种就能和鸡肉相提并论了。

对于榴莲的营养，尽管营养元素及其小量维他命非常明显，包含维生素B族，维他命C，叶酸片，钙，铁，维生素b3等，但营养相对密度并不可以超过3只鸡的营养。

终究鸡肉或是含有高品质蛋白的，这一点榴莲就不可以相较为，而这类观点的原因主要是喜欢榴莲的人士或是是业务员的宣传方式罢了。对于独特人群很多服用，更会由于榴莲较高的糖分，对人体健康导致“反作用力”。

有那么几种人尽量要少吃榴莲：

必须严控发热量的人群：肥胖症，血脂高，胆固醇高尿症，这种人群要留意榴莲，榴莲在食材中归属于高热量水果，类似一瓣上下的榴莲等同于3个半乃至是4个以内的。

即便每日只吃一小瓣上下，也毫无疑问会给人体新陈代谢提升压力，假如要吃的话，提议各位分次服用，每一次吃一两口一天以内吃半瓣就可以。

非常容易起痘的人群：假如你每一次吃了热量高的食物都会长痘痘或是容易上火，那麼再美味可口的榴莲你都需要少碰了，吃了后更加容易起痘的几率，这也是为什么有一些店家提议吃榴莲时配搭菠萝蜜。

这恰好是由于菠萝蜜是凉性水果，这般配搭吃可减少口角干燥的状况，提议合乎状况的人少吃为妙。

对榴莲皮肤过敏的人群：过敏性体质或是是突然某一天对榴莲皮肤过敏，都千万别探险吃完，轻则是皮肤红痒，发痒，长脓疱，重则会危害呼吸道，乃至是呼吸不畅，导致生命威胁。