天冷了,遇见它别手软,多买些囤着吃,皮肤好显年轻

文 / 芬菊美食推荐
2021-11-15 18:44

在这个颜值加分的世界,能够拥有赏心悦目的容颜,想必是每个人都梦寐以求的事吧!但有些东西是父母们赐予我们的,再怎么不理想,我们也不要嫌弃它,毕竟那是独一无二的,也是最珍贵的“礼物”,我们要好好的爱护它。俗话说:“三分天注定,七分靠护理。”这样才会让我们的花容月貌在岁月的“打磨”中,维持得更久一些,就算自己到了做婆婆的年纪,和儿媳站在一起,模样也形同姐妹一般,何乐而不为呢?

那么,我们要怎么护养好自己的皮肤呢?俗话说:“三分外养,七分内调。”我们在给皮肤涂涂抹抹的同时,也更加要注重身体的调养,最好的美颜是通过均衡膳食,规律作息。女人从内部调理好身体,养出红润好气色,才是真正抗衰老的方法。

其实,我们在追求自己的皮肤,就像剥了壳的鸡蛋般嫩白,除了每天的有氧运动,注意防晒补水,补充胶原蛋白和维生素外,也要注重身体的抗氧化,这样才会让你在同龄人中衰老地更慢些。

为了帮助身体的抗氧化,我们可以进食一些花青素高的食物,比如:蓝莓,红心火龙果,黑枸杞,茄子,紫薯,桑葚……这些都是补充花青素最好的食材,也是最为常见的,市场上都可以买得到。不过,我最为看重的是黑米,黑米是五谷杂粮中最具营养价值的食物群,也是不可多得的调理圣品。

民间流传着“逢黑必补”,相比平时吃的大米,黑米的维生素B族含量是大米的4倍。黑米也享有着“月子米”“补血米”“长寿米”“黑珍珠”“世界米中之王”等多个美誉,由此可见,黑米的营养价值也是相当之高的。女人在坐月子期间,可以吃上一些黑米,补气养血,有助于身体的恢复。你看,黑米表面乌黑乌黑的,浸泡过后,水色也黑如墨,那是黑米里的花青素,花青素对我们人体非常的重要。花青素可以帮助身体抗氧化,清除自由基,以及帮助身体排毒,皮肤更白皙。

天冷了,很多人都不愿意起床做早餐,但不吃早餐是不行的,不吃早餐对身体危害大。黑米除了煮粥外,你可以做成黑米馒头,一次性做多点,放在冰箱里囤着吃,早餐要吃时,拿出来加热一下,就可以吃了。

【黑米馒头】

食材

黑米90克,面粉500克,酵母4克,白糖适量花生油2小勺(黑米的营养价值虽然高,属于杂粮食物,但肠胃不好的人,尽量少吃点。)

做法

黑米倒入大碗里,加入适量的清水,稍微淘洗之下,洗干净表面上的灰尘就好,切勿用手过力搓洗,以免造成黑米的营养成分大量流失,那就浪费了。黑米洗好了,加入淹没过黑米的清水,提前浸泡一个晚上。

黑米经过一个晚上的浸泡,吸足了水分,会更加的容易煮熟透了,人体进食后,也会更容易消化吸收。黑米带着浸泡的水,一同倒入锅里,再另外加入半碗清水,开火,把黑米煮熟了。黑米粥煮好了,加入适量的白糖,拌匀了。如果着急吃,那就吃点黑米粥,满足一下胃口吧!

黑米粥放置不烫手了,倒入面粉中,再加入化开的酵母水,用筷子搅拌成絮状,然后,下手揉成光滑的面团,盖上盖子,让面团发酵至原来的两倍以上大小,具体时间也要看气温的情况。

黑米面团发酵好了,用手反复多次地揉面排气,然后,把它拿出来放在案板上,搓成长条,分割成均匀地剂子。

我们把一个个小剂子揉圆了,放入有蒸布的蒸盖里,让它再次发酵半个小时。

发酵好的黑米馒头,样子明显的变大了许多,这时候,我们可以开火蒸了,蒸25分钟,再来焖个五分钟,蓬松饱满的黑米馒头就做好了,这样做出来的黑米馒头特别适合早餐吃哦,天冷了,你要不要来几个黑米馒头,填饱肚子,也补充花青素,对皮肤好。

黑米可是一种难得的养颜食物,天冷了,遇见黑米别手软,多买些囤着吃,皮肤好显年轻。女人再怎么忙,也别忘了对皮肤的管理哦。不知道你们喜不喜欢吃黑米呢?