老年人预防脑梗，补充叶酸很重要！医生：补叶酸牢记3个“要点”

人到了一定的年龄，身体机能下降，患上各种疾病的风险也就会更高，脑梗就是现代人高发的心脑血管疾病，而中老年人又是脑梗的高发人群，想要预防脑梗，降低脑梗的风险，及时补充叶酸是很重要的，而补充叶酸，要牢记这3个要点。

老年人预防脑梗，补充叶酸很重要！医生：补叶酸牢记3个“要点”

1、多吃稻麦

大麦和糙米中叶酸的含量是比较高的，平时做饭时，可以在米饭中添加一些，不仅能很好地补充身体内的叶酸，同时，常吃粗粮，可以降低精细米面的食用量，能促进肠道蠕动，促进身体内毒素和垃圾的代谢，对身体健康更有益处。

2、多吃绿色蔬菜

在生活中我们常吃的绿色蔬菜中会含有大量的叶酸，比如西红柿，南瓜，菠菜，小白菜等，这些蔬菜都能很好地补足我们身体所缺乏的叶酸量。但是，蔬菜在烹饪的时候，不适宜大火候，不适宜烹饪时间太长，可能会导致营养物质的流失。

3、多吃坚果

常吃一些坚果对补充叶酸也是很有益处的，坚果中也有着丰富的叶酸成分，比如豆制品，核桃等等，坚果不仅能补充叶酸，同时，还对人的血管健康有益处，平时爱吃坚果的人，患心脑血管疾病的风险也会降低，但坚果中油脂的含量比较高，一次不要吃得太多。

老年人要注意养护自己的身体健康，特别是在饮食上积极调整，降低脑梗的风险，健健康康地安享晚年。

想要预防脑梗，降低患上脑梗的风险，除了要注意调整饮食以外，健康的生活方式也是非常重要的。这些健康生活方式，你是不是也能长期坚持呢？

1、要多喝水

水是生命之源，多喝水不但可以更好地促进身体的新陈代谢，同时，还能起到稀释血液的作用，多喝水，会降低血液粘稠的风险，也能大大降低血管的堵塞和脑梗的几率。所以，平时不要等口渴了才喝水，那时，身体可能已经缺水严重了。

2、戒烟

吸烟是生活中很多人都有的习惯，经常吸烟，不仅仅会对肺部健康、呼吸系统健康产生威胁，同时，对血管健康也是非常不利的，经常吸烟会使大量的烟毒在血管内沉积，增加脑梗的风险，所以，想要预防脑梗，最好把吸烟戒掉。

3、多运动

运动是使身体健康的免费“良药”，运动能更好地促进身体的新陈代谢和血液循环，增加血管弹性，避免血管的硬化，能提高人的心肺功能，所以，想要预防脑梗，平时一定要避免久坐，而是要根据自身的状况，选择合适的运动方式。

人过中年以后，患上脑梗的风险会更大，所以，保持健康的生活方式，积极调整饮食结构，而且，长期坚持好的习惯，身体才会更加健康，更加长寿。

~~~祝您身体健康~~~