冬令进补，来年打虎

立 / 冬

2021/11/07

立

冬

2021年11月7日，立冬。

古人将立冬节气分为三候，并由此定出三候：“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”

这时候，市面上各种宣传广告如雨后春笋般冒出来：“冬令进补，来年打虎”；“一冬补三春”

甚至有男性朋友问冬日如何进补才能让来年火力更足......

关爱男性健康的我们在以下几处提出一些小的建议，供大家参考

1，早睡

我们建议大家在冬天早睡晚起，这不大可能，因为大家都要上班，所以我们改成了建议大家早睡，冬天人体机能下降，外界温度低，机体需要耗能产热，所以就容易困乏，此外，良好的休息对于肾精的恢复也有所帮助，常言道，药补不如食补，食补不如睡补，良好的作息、休息是冬日养生成功的重要一环。

2，节欲

冬季比较冷，大家可能不大想出去，人待在屋子里刷刷剧打打游戏又觉得无聊，所以就......

冬季的养生重在“封藏”二字，无论是前面我们聊的早睡、还是这里我们讲的“节欲”，实际上目的都是为了封藏好体内的精气神。

动物因为没有足够的食物，冬天会选择冬眠，我们虽然吃得饱穿得暖，但到了冬天也可以适当得“冬眠”一下下，稍稍慵懒一点，让你下面的“小动物”好好休息一下。

你看，这就很尴尬(已取得其同意)

3.娱乐

我们把运动、外出活动放在了娱乐部分。

冬天最珍贵的东西之一就是下午两点左右的太阳，或许你不知道晒太阳对于男性性功能的提升是有帮助的。简单来说就是晒太阳有助于体内激素分泌增多，激素分泌增多可以提高性功能。

此外，在运动上我们的建议是，不要过量，原因主要有两个，第一是冬天气候比较寒冷，容易感冒，第二就是挥洒过多的汗水和气力，不利于体内气血津液的封藏，待到来年开春，需要这些精气神发散，身体机能随春天一同苏醒的时候，无物可用，就很尴尬了。

某保健品广告，当然，如果觉得自己“肾虚”，一定要找正规医院的医生治疗调理，自己随意吃药可能适得其反哦

娱乐节目我们也要讲一讲，因为心理生理的健康往往是分不开的。比如焦虑抑郁和慢性前列腺炎、早泄等疾病的发展、加重关系十分密切，此外冬天这个季节，雪花飘飘北风萧萧本就是常态，在南方偶尔还有冷冷的冰雨在脸上胡乱的拍，很容易让人觉得自己就是悲情的男主角

所以，还是选择一些欢乐一点的电影、电视剧来看，让自己在闲暇之余多开开心开心。

4.药食

药食进补是近年来冬日进补的热门话题，或许大家都多多少少听过张国立老师代言的六味地黄丸治肾亏不含糖，那么，冬令进补该吃什么？怎么吃呢？

对于该吃什么，早在两千多年前，孔夫子就给出了答案：“不时不食”（《论语·乡党第十》），讲的是我们中华民族悠久的民俗传统：吃东西要应时令、按季节，到什么时候吃什么东西。

我们可以在冬天吃些温热的羊肉、狗肉，来抵御冬季的寒冷，也应该注意吃一些萝卜、梨子来养一养体内的阴，阴阳同时补足，才能让身体更健壮。

在这里，如果是身体没什么问题的朋友，我们的建议是，尽可能多吃当季的食物就好了，但注意不要单单只吃一类食物，比如吃火锅只吃羊肉肯定容易上火，只吃梨子也容易拉肚子，要注意阴阳调和，比如吃又热又辣的火锅烧烤可以吃些凉性的蔬菜水果来平衡一下。此外，尽量减少食物加工的步骤，这样能让食物保存其原有的营养和性质，比如豆腐原本是凉性的，但若是加了油炸一炸，再加辣椒，那最后这道菜就变成了吃进去容易上火的热性食物。简单来讲，就是不挑食，吃当季的食物，清淡饮食，加强营养。

羊肉、狗肉火锅对于肾阳有很好的扶助作用，但需要注意的是，吃太多了容易上火，部分湿热体质的人要少吃这种食物；此外，补养身体也要注意自己身体的基础情况，比如尿酸高的病人最好不要吃海鲜

而对于感觉自己有问题的朋友，请不要纠结于自己火力是否不足，如果有想用中药调养的朋友，建议到医院寻求帮助，因为人的体质强弱不等，有热性体质，有寒性体质，有痰湿体质，自己随意吃药，可能加重问题或者诱发新的问题。

我们在此总结，冬令养生，重在以下几点，其一，调整好作息，良好的休息是成功的一半；其二，注意节制欲望，肆意的挥霍精力，即使再好的身体也总会有撑不住的时候；其三，注意调畅情绪，我们无法控制生活的压力，也无法预知所要面对的困难，但我们总有办法让自己快乐起来；其四，注意食物的偏性，不要吃太多某种食物，也不要自己随意服药。

冬季进补重在封藏，愿大家在这个冬天都能保养好精神，在来年开春身体健壮打能够打虎。