7种食物可以让你更快乐

在充满挑战的一天，如果你能吃一些特定的食物来提升你的情绪，让你更快乐，生活不是会更容易吗?

值得庆幸的是，研究表明，某些食物和农产品具有让你更快乐的特性，它们可以很容易地融入你的日常饮食。我们列出了7种食物，吃这些食物可以改善你的情绪，提高你的能量，总体上让你感觉更好、更健康。

1. 黑巧克力

巧克力棒带来的快乐:黑巧克力含有苯乙胺(PEA)，这是一种大脑化学物质，能促进内啡肽的释放，让你立刻精神振奋。内啡肽有助于减轻压力和疼痛感，同时触发身体的积极情绪。

黑巧克力也是抗氧化剂的良好来源，有助于提高你的认知能力，让你更健康，同时帮助你集中精力，在工作中表现得更好。

2. 香蕉

香蕉富含钾元素，是一种极好的日常饮食水果。研究表明，钾有助于减轻抑郁和压力的症状，使香蕉成为一种低血糖食物，也是一种改善情绪的好零食。

不仅如此，香蕉还含有色氨酸，这是一种有助于调节情绪、促进血清素(一种快乐荷尔蒙)分泌的大脑化学物质。

3. 鲑鱼

根据一项研究，鲑鱼中常见的-3脂肪酸可以帮助振奋和稳定情绪，对抗抑郁。

此外，吃鲑鱼不仅会让你更快乐，还会在很多方面促进你的健康，比如减少体内的炎症，降低血压，改善动脉细胞的功能。

4. 苹果

一天一个苹果，医生远离我，忧郁远离我。此外，在日常饮食中加入水果和蔬菜已被证明有助于增加幸福感，促进更好的情绪健康。

苹果还有助于增强你的免疫系统，减轻你对健康的担忧，让你享受更充实的生活。

5. 菠菜

菠菜是镁的极佳来源，有助于减少焦虑，并含有叶酸和锌，这两种物质都有助于对抗抑郁，提升你的情绪。

低热量但多种营养成分高，菠菜富含铁，有助于解决导致疲惫、虚弱和易怒的缺铁问题。

6. 南瓜籽

南瓜籽是色氨酸的最佳食物来源之一，色氨酸是一种有助于促进血清素生成的氨基酸，当你咀嚼这些健康零食时，南瓜籽会让你感到快乐。色氨酸也有镇静作用，帮助你减轻烦躁感，帮助你在晚上更快入睡。

此外，南瓜籽还富含锌和镁，有助于减少焦虑，提升情绪。

7. 绿茶

把你的星巴克拿铁换成一杯绿茶。绿茶富含茶氨酸，可以帮助减轻心理压力，减轻压力和焦虑，改善情绪。

绿茶中含有天然咖啡因，可以提高注意力，而且绿茶中含有的表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG)也能改善心情。