重阳节 | 人老腿先老，关节保护要趁早！教你几招保护关节

独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。

遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。

重阳节，又称“踏秋”，汉族传统节日。

每年的农历九月初九日，也是中国传统四大祭祖的节日。重阳节早在战国时期就已经形成，到了唐代，重阳被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。重阳与三月初三日“踏春”皆是家族倾室而出,重阳这天所有亲人都要一起登高“避灾”。

重阳节其实不仅是老人们的节日，还是做儿女们应该重视的节日。如果子女没有足够多的时间陪伴，在重阳节记得准时打电话问候，给父母更多健康细节的呵护。

在秋冬季节转换之时，父母最常抱怨的就是“老寒腿”，腿部感到发冷、胀痛、沉重感，或伴有肿胀、行走不便等症状，穿两层毛裤也不抵用。

“老寒腿”这种症状其实是慢性风湿或类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎等疾病的外在表现。

解决父母的关节病痛，改善生活品质，进一步促进父母的身心健康，是子女必须担当的责任。

俗话说人老腿先老，关节出问题首先就表现在膝关节。膝关节就像机械的部件一样，不断磨损，最终磨坏并因疼痛无法使用。功能良好的关节是我们日常生活和工作的必备条件和品质基础，那么，应该如何进行养护呢？

有以下的几种方法：

1、简单的一个动作，让你的膝盖寿命延长40年，远离关节疼痛。

这个动作也很简单，首先随便找个小毛毯，把它卷成一个卷儿，然后放在我们膝盖窝的下面，腰后面可以放个垫子，后背贴紧垫子，手臂向后伸展，两条腿放松，慢慢的前后摆动就可以啦，动作很简单，老年朋友可以练。

2、对于久坐工作的人员，可以每隔40分钟起身活动全身关节，调动全身关节肌肉活动。

3、中老年人可以参加中等强度的广场舞，每天快走6000步等。

4、保持正常的体重，要适当地运动，不要给膝关节造成过大的负担。

5、避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，最好改为低坐位，比如坐小板凳，就算是长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节长时间固定一种姿势。

6、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。

对于已经患有骨性关节炎的人，

应该怎么进行治疗呢？

1、物理治疗：疼痛关节需要适当休息，避免剧烈活动。疼痛较剧烈时，局部适当制动，并且带护膝、护踝、护肘进行保护。物理治疗有解除肌肉痉挛、改善血液循环、消肿、消炎、镇痛等作用。

2、药物治疗：症状较严重者可外用或口服非甾体抗炎药。在使用口服类药物前，建议先使用局部外用药物，包括各种非甾体抗炎药的乳胶剂、凝胶、贴膏等 。局部外用药物可迅速、有效地缓解关节的轻、中度疼痛，而且它带来的胃肠道不良反应轻微，使用也更为简便。对于同时服用多种药物的患者来说，能帮助减轻服用药物带来的肝肾负担。

3、中医药治疗：中药宜用祛风除湿，活血化瘀、舒筋止痛之药。

4、手术治疗：关节内有游离体的患者可进行游离体清除术。已发生关节畸形的可进行关节成形术。关节破坏范围广泛，疼痛严重的患者，可进行关节融合或者置换手术。

温馨提示

关节炎的症状骨关节炎是最常见的关节炎之一，其临床表现为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。检查受累关节可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或"咔嗒"声，病情严重者会出现肌肉萎缩及关节畸形。如果平时我们的关节部位发生不适或疼痛，就要怀疑是否是关节炎，并需要到医院就诊。