视疲劳有多可怕？呵护眼睛来看看叶黄素的作用！

你是“屏奴”么？边吃饭边看手机、就连走路都在看手机、睡觉前都在刷屏、还没睁眼先摸手机，分分秒秒离不开。这样折腾眼睛，极易引起视疲劳，不加以重视的话，更会造成可怕后果。

视疲劳的危害

1.视疲劳是什么

总觉得眼睛干涩、不够水润、迎风会流泪，眼睛会经常有刺痛感，这些都是视疲劳的表现，但其实在早期，视疲劳是可逆的，通过适当的休息、多眨眼睛，平时注意用眼卫生，就可以逐渐得到缓解。但若是不及时调整，就会引发更严重的问题。

2.视疲劳的严重后果

①干眼症：视疲劳和干眼症有时不能完全分开，它们有共同的症状，譬如会眼睛干、迎风会流泪等。二者是相互依存的，若是互相加重，会导致恶性循环。

②视觉晕眩：在发生视疲劳之前，我们视物就比较稳定，不会有什么特别的感觉。但当我们出现视疲劳的问题后，若还继续用眼，就很容易出现视觉晕眩的问题，看东西会变得模糊。

如何改善视疲劳

改善视疲劳的的关键首先是培养正确的用眼习惯，并使眼睛得到充分的休息，从而促进视疲劳的恢复，让眼部肌肉得到放松。

其次也需要注重对眼部营养的补充，经常坐在电脑前以及玩手机等情况，由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，因此要及时补充眼部营养，尤其是叶黄素。

叶黄素的作用

这是一种类胡萝卜素，又名植物黄体素，广泛存在我们一些日常的蔬菜、水果中。而在人体内，它主要存在于眼睛中，它有哪些作用呢？

1.缓解视疲劳

叶黄素可以吸收蓝光紫外线，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线以及电子屏幕的蓝光，所以，给眼睛补充充足的叶黄素，可以降低长时间面对手机屏幕对眼睛的伤害，有助于缓解视疲劳。

2.清除自由基

叶黄素是视网膜中黄斑区的主要色素，同时也是一种很重要的抗氧化剂。而抗氧化剂的主要功能便是清除自由基，防止正常的细胞受到这些有害自由基的破坏。

叶黄素的作用原来那么好，对于一些经常视疲劳的人来说，就需要适当补充了。叶黄素是无法被人体自身合成的，只能通过外源性的补充，平时可以在日常中饮食中，多吃一些含叶黄素的食物，如玉米、猕猴桃、蛋黄等。然而，食物中的叶黄素极其不稳定，且有视疲劳的人本身就需要更多的营养补充，补充叶黄素还是要通过营养补充剂来补充，所以不妨在膳食之外添加一些含有这种成分的产品，如健视佳。

视疲劳并不可怕，但切勿让眼睛长期处于疲劳状态下，及时休息的同时，还可以补充一些带有叶黄素的补剂，为眼睛补充营养。更有助于消除眼疲劳，让我们的“心灵窗户”保持明亮！