胃有“五怕”要戒掉， 养胃抓住“饭后半小时”，记住一句养胃口诀！
俗语说：胃病，三分治、七分养，可见调养的重要。
而想要保护胃部健康，首先，就要知道，胃“害怕”什么，从而尽量的去避免，才能起到“事半功倍”的效果！
胃有“五怕”，想要胃好，一定要戒掉！
一、胃怕“冷”
胃是喜温的器官，对冷的刺激的是很敏感的，凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等，都会引起急性肠胃炎，是伤胃的元凶。
二、胃怕“多”
吃得太多，会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
胃部始终处于饱和状态，容易导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。
三、胃怕“晚”
不按时吃饭，胃酸不能被食物中和，就会刺激胃黏膜，引起消化性溃疡。
晚餐吃太晚，胃肠道没时间消化，会使消化功能出现异常，并且胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。
四、胃怕“忍”
在很多人眼里，胃病只是小病，胃痛了就吃点药忍忍，但这样可能让小病变成大病。吃药1-2周都不见好就要及时就医，就算不到两周，服药后没效果也要就医。
五、胃怕“生”
对一些蔬菜、肉类来说，煮熟了吃会比生吃好，煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化喝吸收，对胃来说是有一定的养护意义，有些肉类，特别是鱼类，肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一星半点。
养胃，抓住“饭后半小时”
1、早餐后半小时，按摩膝盖、敲小腿
早饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
并且，可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。
这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
2、午餐后半小时，喝杯酸奶，促消化
午餐后，半个小时，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时，协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。
并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
3、晚餐后半小时，拍拍任脉，强身健体
晚饭后半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此，从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
养胃，记住一句“养胃口诀”，即：一保、二米、三穴
一保：保暖
患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞怀，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
二米：小米、花生米
中医认为，小米可以健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。
小米易于消化，又不伤脾胃，本身就有和中健胃，补虚扶正的功效，又开胃又养胃，素有“代参汤”之称。
花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，是天然的低钠食物。
而且花生含油量较高，所含蛋白质也很丰富，并且极易被人体消化吸收。
每天吃适量生花生，对养胃有一定好处。
三穴：足三里、中脘穴、章门穴
按足三里——促进消化
足三里在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。
按摩本穴可治各种肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。
按中脘穴——温胃理气
中脘穴位于腹部正中线上，胸剑联合与肚脐中央之间中点处，所谓胸剑联合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬变软处，即胸骨下端尽处。
胃位于横膈下，上接食道，下通小肠，上口为“贲门”，下口为“幽门”。
中脘正处在胃的贲门和幽门之间。在胃的中部，当然以治疗胃部的问题为主。
按章门穴——解除胃痛
章门穴正在第十一肋骨游离端下缘处，为足厥阴肝经穴，脾之募穴，八会穴之脏会。
双手叉腰，两手大拇指指腹点按在穴位处，适当用力会有酸胀感，坚持2分钟。
养胃，还要谨记“二宜二忌”
二宜：
一：宜每天按摩胃部
帮助调理脾胃的按摩方法，有许多种，最简单的一种：饭后、睡前搓热双手，以肚脐为中心，顺时针绕圈按摩64圈。
晚上睡觉之前，洗脚之后按摩“足三里”穴，也有显著的养胃功效。
二：宜适度运动助消化
中医认为，适度运动，有养胃健脾的作用，能增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化，还能使食欲更加旺盛，比较好的运动方式是散步和游泳。
二忌：
一：忌情绪不佳
常能听到“心情不好，没有胃口”这句话，说的是情绪不佳，脑部某些神经递质的分泌受到抑制，影响胃肠蠕动、分泌功能，导致出现各种消化道症状。
想要胃好，身体各个器官都健康，必须学会调节自己的情绪过轻松快乐的生活。
二：忌节食减肥
夏天就要到了，不少年轻人为了夏天能穿上漂亮的时装，不惜采取极端方式减肥，其中节食减肥在大学生中最为盛行。
极少进食或干脆不吃，导致胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤胃黏膜，胃肠功能紊乱、慢性浅表性胃炎和胃溃疡，是节食减肥最常见的后果了。