血压升高的“根源”不止食盐，这两点你了解过吗？当心血压一直高

高血压作为常见的一种心血管疾病，严重危害人们的健康生活，不管是从身体还是心理，到日常的工作学习方面都是受到不同程度的影响。

而且血压过高的话，也会导致并发症的产生，对身体影响是非常大的，所以在生活中也要注重控制好血压水平。

血压升高的“根源”不止食盐，这两点你了解过吗？当心血压一直高

要说起高血压的根源，可能多数人首先会想到食盐，因为盐分摄入过多就会导致钠元素摄入超标，从而就会刺激血管受损，诱发血压升高的问题。

但其实，高血压的诱因并不仅仅是食盐，其实日常你并不在意，又不注意的事情，才是高血压的真正根源，就比如说以下这两点。

1、肥胖

其实肥胖也是导致高血压的一大根源，因为身材过度肥胖随着体重的增加，患病几率也会增加。

而且据统计，超重者高血压发病率约为17.39%，正常体重者则为5.89%，减重者则为3.49%。

由此可见，身材过度肥胖的话也是高血压的罪魁祸首，所以在生活中也要注重控制好个人的体重，当心血压一直高。

2、吸烟饮酒

对于高血压患者来说，其实长期吸烟喝酒也是一大根源，因为长时间吸烟喝酒不仅会导致肝脏和肾脏以及肺部受到严重的损伤。

而且也会对血管造成刺激，从而导致神经异常消费心跳加速，这样也会造成血压升高的问题，所以在生活中一定要及时戒烟戒酒，有助血压的稳定。

如何稳定血压？

1、减轻体重

刚才也说到体重超重的人很容易增加患上高血压的几率，所以在生活中一定要及时减肥，对于超重的人群来说只需体重降低10%，那么血压也会慢慢恢复正常。

也可以按照以下这个公式，BMI：即体重（千克数）除以身高（米数）的平方，努力将其保持在18.5－23.9之间，只要将体重控制在合理的范围内，才有利于降低高血压的情况。

2、坚持运动

其实对于高血压患者来说，在平时也可以坚持适当的运动，比如说走路就是一种比较简单的运动方式，降压效果也是不错的。

有助于血压慢慢稳定，降低患上并发症的几率，呵护血管的健康，所以高血压患者健身运动非常有帮助。

3、测量血压

高血压患者在日常生活中，也要注重按时测量自身的血压，一旦出现血压波动过大的情况，也要尽早就医检查治疗，避免导致并发症的产生。

所以在生活中按时测量血压，能够帮助做到早发现早治疗和护各人的健康，而且除了测量血压之外要按时体检，保护身体健康。

4、调理饮食

对于高血压患者来说，在日常生活中也要注重调节合理的饮食，除了减少高盐食物的摄入之外，像一些辛辣油腻刺激的食物也是最好少碰。

平时可以常吃一些芹菜、山楂、苹果等等，有助于起到降血压的功效，有助于保护血管的健康，对身体有利。

所以，血压过高的人，平时的饮食和作息方面都要注重调理，这样才有助于保护血管，让你的血压慢慢稳定。