肠道“刮油王”找到了，便秘患者狂喜，你若爱吃，轻松排空黑臭便

便秘是我们生活中一种很常见的疾病，一般都是由于肠道消化能力降低，才导致体内宿便堆积，最终引发排便困难等问题，而想要远离便秘，第一步自然是要从改善消化功能开始。

案例：小祥今年24岁，在一家游戏公司工作，每天他的任务就是坐在电脑前想方案，虽然是轻松了点，但却比较费脑，还很熬得慌，经常往那里一坐就是一整天。

再加上小祥是自己一个人在外打拼的，生活起居都没人照看，导致他这几年来养成了很多坏毛病，不规律饮食都是家常便饭，而且他还总喜欢吃炸鸡汉堡这种高油脂食物，久而久之，自然被便秘趁虚而入，常常去厕所一蹲都是半个多小时，甚至还蹲出了痔疮。

为了解决这个办法，小祥尝试过吃泻药，喝青汁，黑咖啡等等，虽然吃完是有用，但很容易产生依赖性，一旦停止服用，便秘反而还会加重，搞的他一个年纪轻轻的小伙子，肚子整天胀的跟个“孕妇”一样。

最后实在忍无可忍的小祥这才来到了医院检查，希望能够早日缓解便秘问题，再跟医生一番沟通后，医生一针见血指出了小祥的问题。

第一个：久坐

久坐对于肠道的影响是非常大的，尤其是像小祥这样经常一直保持一个坐姿，会严重影响肠道蠕动频率，时间久了自然就会导致宿便堆积，便秘也当然会越来越严重。所以我们应该避免久坐，可以每隔1-2小时内起来活动一下，减轻肠胃负担。

第二个：挑食

众所周知，人体每天需要补充的营养大多数都来自瓜果蔬菜，但有些人偏偏就是不喜欢吃蔬菜水果，整天保持着大鱼大肉的饮食习惯，嘴巴是过足瘾了，可肠胃却撂了挑子。最后便秘找上门再后悔显然是“白白受折磨”，所以一定要做到饮食均衡不挑食，只有这样才能保证身体健康。

第三个： 不运动

其实运动对于人体的益处是非常大的，我们可以很直观的发现，只要是每天坚持运动的人都很少会生病，而对于那些每天下班回家就“躺平”的人，身体机能长期没有得到有效活动，自然会出问题。所以我们一定要养成多运动的习惯，每天至少抽出40分钟的时间运动，改善肠道的蠕动速度，促进肠胃消化。

所以不想便秘加重，平时恶习必须做出改变，坚持下去肠胃自然畅通无阻，再也不用担心便秘来“敲门”。

现在人们大多都知道膳食纤维是改善肠道环境，促进胃肠道蠕动，可以令消化更容易的“利器”，那么，该如何补充膳食纤维呢？

膳食纤维剂中富含低聚果糖，这是一种“黄金双歧因子”的可溶性膳食纤维，它因为能够在短时间内使肠道内双歧杆菌的数量增至数十倍而被广泛应用。

并且，黄金双歧因子在肠道内发酵产生的短链脂肪酸能够通过刺激肠道蠕动、增加粪便湿润度来起到促进人体排便和防止便秘的作用。

不管是否属于便秘人群，每天补充点膳食纤维，都能够令肠胃变得更健康，并且可以及时补充人体所需膳食纤维。