中老年人如何保持血管健康年轻态？来看看本文给出的3个建议

前些年有句话叫“血管年轻人不老”，虽然有些夸张，但年龄逐渐增长，注意了解自己的血管健康情况，减缓血管的衰老和硬化进程，减少心脑血管疾病风险，确实是一件非常重要的事情。

血管看不见，摸不着，而它的硬化，老化也往往不是一下子发生的，而是渐进性的，在多种因素的影响下产生的，年龄的增长我们无法控制，家族遗传的体质我们也无法控制，但是还有很多因素，是我们可以控制的，我们今天就重点来说一下，哪些因素是影响我们血管健康，又是我们可以控制的。

要说影响血管的可控因素，首先还是要谈我们的日常生活，毕竟日常的饮食、运动、情绪管理、睡眠等各个方面的影响，才是保证我们身体健康，血管健康的基础，正是因为很多朋友在日常生活上只注意“爽”而不注意健康，才导致年纪轻轻就出现了血管硬化狭窄等方面的健康问题。

饭后一支烟，赛过活神仙，但吸烟却会慢慢的刺激你的血管内壁，对血管健康形成影响；朋友来了有好酒，一醉方休，确实是人生乐事，但大量饮酒同样也会损伤你的血管健康以及心脏健康；高脂高糖，烧烤油炸，都是“美味”，但长期的这种饮食，会造成身体的代谢负担，逐渐造成血脂血糖升高等问题；天天熬夜玩游戏，身体得不到有效的休息，也会导致身体的各项机能受到影响，影响心血管健康……，像这样的不良习惯太多太多了，而这些不良习惯，都是影响心血管健康，导致这样那样问题的重要因素，这种影响往往不是一时的，而是长期的，这种长期的影响累积下来，最终导致的血管的硬化和衰老问题，最终影响的还是心脑血管的健康。

能够保持血管健康日常生活注意事项简单总结几点：

控制肥胖

戒烟

限制饮酒

低盐低脂低糖饮食

均衡营养饮食

不暴饮暴食

保持良好乐观心态

不熬夜保持良好作息

合理坚持运动

这些方面，您有多少做到了，又有多少没做到呢？

除了日常生活对心血管健康的影响以外，还有一点需要强调的，就是一些相关慢性疾病的控制和调理。有的朋友，血压高过了140/90，没感觉不用管；血脂也已经超标了，没什么感觉不用管；血糖超标，确诊糖尿病了，也没感觉啊，不用管；血尿酸超标了，这不是没痛风吗？不用管……，这些问题长期不控制，会对身体形成渐进性的影响，而受影响最大的部位就是我们的心脏和血管，而这些影响同样也是静默式的，渐进性的，血管会在这些慢病的逐步影响下，出现粥样斑块，硬化狭窄等方面的问题，如果等出现心梗、脑梗、脑出血等问题时再去控制，那就太晚了！

因此，如果发现了高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸等问题中的一种或几种时，一定要及时的进行控制和调理，前面谈到的健康生活方式，同样也是辅助控制这些慢性代谢性疾病的重要方面，在做好生活干预的基础上，如果各项指标仍然无法有效控制的，还应该就医咨询，通过合理的用药来控制好这些问题，高血压控制血压到130/80以下，高血脂控制好低密度脂蛋白胆固醇水平和甘油三酯水平，糖尿病控制好血糖水平，糖化血红蛋白控制到6.5%以下，高尿酸控制好尿酸水平，至少应该控制到360或300以下，只有控制好这些方面的问题，才能够减缓动脉粥样硬化的发生和发展，保护心血管健康。

最后为大家简单总结一下，想要保持血管健康年轻，就要做到以下3点：

1. 加强自律，保持健康生活方式

2. 根据情况，定期排查相关慢病

3. 合理用药，调理控制各项指标