红薯和“它”一起煮，女性常喝淡化斑点，脸色红润，不化妆也漂亮

每个女性都想要光滑水嫩的皮肤，还有美丽动人的外表，但是随着年龄的增加，皮肤也渐渐失去了往日的细腻光泽，但是不要焦虑，营养师大乔给大家带来了一道美容养颜的食物。红薯和“它”一起煮，女性常喝淡化斑点，脸色红润，不化妆也漂亮！它就是银耳了，营养师大乔说过：银耳含有丰富的维生素C和蛋白质，不但可以增强免疫力，还能清肺养血、滋阴化痰，在搭配上红薯，煮一煮，营养美味。今天给大家带来的是一道红薯银耳羹的做法。喜欢这道汤的朋友们，一起来看看吧！

By 美美家的厨房

配料：

红薯 一个、粳米（小站稻米） 40克、糯米 40克、小米 40克

烹饪步骤：

1.糯米、小米、粳米淘洗干净，红薯去皮，切成小块

2.糯米、小米、粳米放入锅中，加入大半锅水，煮至米粒开

3.此时将红薯块加入锅中，继续煮至红薯绵软熟烂即可。

4.拌匀即可出锅，如果你喜欢吃甜的，这时候可以加入适量冰糖调味。

烹饪小贴士：

1.银耳汤不建议最近出血量较大的人群食用，如最近有受伤、出血量比较的人，就尽量不要过多食用银耳了。因为银耳中含有一种名为腺嘌呤苷的成分，它可能会影响伤口愈合，请大家等身体恢复之后再来享用哦！2.银耳中含有丰富的硒元素，女孩长期喝银耳汤，有助于提高免疫力。3.银耳中的银耳多糖可以帮助女性养颜护肤，维持优秀的皮肤状态，而银耳汤中加入桂圆，还有安神助眠的效果。4.银耳多糖还是一种可溶性的膳食纤维，具有吸水的作用，当它到达我们的胃部之后，会增大体积，增强饱腹感，可以帮助女性维持好身材。

大家学会了吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。