肠道“推粪机”已找到，不是火龙果，你若常吃，隔天一通到底！

相信大家都有过一些顽固的困扰，例如便秘，俗话说十个便秘，九个疯，还有一个想要逃离，经常便秘确实是一种折磨，即使在马桶上坐了一个小时，也完全没有感受到重力的呼唤。

我以前认为便秘不是一种严重的疾病，去买点药吃就好，但是，只有便秘者才知道便秘对健康的危害，在轻度情况下会引起痔疮，肠溃疡等，在严重情况下会导致直肠癌。 因此，日常要预防好便秘。

怎么才能判断自己得了便秘呢？便便时有6个异常表现，基本可以确定你便秘了！

1、排便时需要额外帮助，比如上手；

2、排便总有排不干净的感觉；

3、排便有紧迫感；

4、排便时肛门有阻塞感；

5、每周排便小于3次；

6、排便干结或坚硬；

别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的哦！

长期便秘会导致粪便长时间滞留在肠道中，而粪便的过多堆积会导致毒素的吸收，从而导致皮肤暗沉，痤疮和斑点，毒素不能及时排出，会严重影响人体的正常新陈代谢，还可能引起大肚子。

在便秘中，粪便残留留和吸收有害物质会导致胃肠道神经功能障碍，导致食欲不振，腹部饱满，口苦和过多的放屁表现。

长期便秘通常会导致胃肠道食物残渣积聚，随着时间的流逝，累积的食物残渣可能会释放出一些腐败的气体，例如氨气和硫化氢，气体会流回口腔并引起口臭。

便秘期间，代谢物在消化道中停留时间很长，细菌会产生很多有害物质，例如甲烷，苯酚，氨水等。这些物质部分扩散到中枢神经系统并干扰脑功能，明显的表现是记忆力下降，注意力分散和思维缓慢等。

便秘了，吃什么能快速排空肚子里的垃圾？偷偷告诉你答案！肠道“推粪机”已找到，不是火龙果，你若常吃，隔天一通到底！

建议准备：蜂蜜，火麻籽油用开水冲泡搅拌1分钟，早上空腹喝一杯，滋润肠道，隔天排出宿便，拉得又快又多。

火麻籽中含有脂肪油（约30％），脂肪油具有保湿和润肠的作用，当它进入肠道时，会产生脂肪酸并刺激肠壁以增加分泌并加速肠蠕动，同时还能肠道水的吸收有助于软化粪便并促进排便。

经常便秘的人，习惯性早晨空腹喝一杯火麻蜂蜜水，老人、体弱和产后的便秘者尤其适用，都能快速排出宿便。

除此之外，我们应该怎么预防便秘呢？下面2点都是干货，快快收藏起来吧！

每天定期排便，形成条件反射并建立良好的排便时钟，尽量不要憋大便，避免干扰排便习惯，尤其是精神因素，生活规则的突然变化，长途旅行和未能及时排便的其他情况，很容易导致便秘。

跑步，散步，深呼吸，跳广场舞，太极拳，转腰腿和进行体力劳动可以增强胃肠道活动，增加食欲，同时能锻炼腹肌和肛门肌肉，改善排便动力，并防止便秘。

晚上，用手掌按压并擦拭腹部，顺时针和逆时针分别擦拭100次，还可促进肠胃蠕动。

参考文献

杨向东, 魏雨. 便秘的分度标准与临床策略[J]. 中华结直肠疾病电子杂志, 2015.

刘新光. 慢性便秘的诊断标准及方法[J]. 医学新知杂志, 2003, 13(004):185-186.

段宏岩. 美国便秘诊治标准解读[C]// 北京结直肠肛门病学术交流会暨卢克捷学术思想研讨会. 0.

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