每天十分钟，延寿十几年，你愿意这样做吗？

在中医界，有一种传统的养生术，可以疏通经络、调整脏腑、补肾壮阳、延年益寿，每天只需十分钟，就能延寿十几年，你愿意这样做吗？

它就是捏脊疗法，这是一种比较特殊的背部按摩法，通过对人体的脊背捏、拿、揉、按等手法来进行康复治疗，对神经衰弱、腰背疼、高血压、哮喘、腹泻等老年病具有良好的康复效果。

捏脊之所以有这么神奇的养生作用，是因为人体的五脏六腑都连在背上，可以说脊背是人体的生命线，关系着人整体的健康和寿命。

脊背是人体气血循行的主干道，最害怕淤积，人体的很多疾病都是由于气血不通引起的。只有脊背这个枢纽通了，气血运行通畅了，才能带走淤积，滋养全身，祛除疾病。

捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经，可以调和气血、疏通经络，达到调整脏腑的作用。下面我们来看看如何进行捏脊。

捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下，称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。

第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍；

第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”

捏脊过程中要注意以下几点：

1.捏到大椎一定要提两下；

2.到大椎后一定要向下抹；

3.第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。

4.捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。

5.最后还要在尾骨上拍三下。

捏脊疗法不仅适用于老人，同样适用于儿童，每天捏脊10分钟，能提高免疫力，对身体健康大有好处，你愿意这样做吗？

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