黑芝麻吃多了,为何会拉“稀便”?便秘的人早了解早受益

文 / 健康益民交流
2021-08-29 09:18

黑芝麻是生活中很常见的食材,黑芝麻常被用来榨油或者做成酱料,成为一些家庭厨房的基本调味品,同时黑芝麻加热以后,还会散发明显的香味,所以也常被用在各种小吃糕点里面,吃起来还感觉很滑,口感很好,受到很多人喜欢。不过也有一些人发现这样一个奇特的现象,那就是自己在吃了黑芝麻以后,有时候会感觉拉肚子,大便无法成形,黑芝麻能导致腹泻吗?黑芝麻吃多了,为何会拉“稀便”?便秘的人早了解早受益。

从客观上来说,黑芝麻确实是可能导致腹泻的。造成腹泻的情况有很多,其中有一个原因就是肠道油分太多,大便无法成形。黑芝麻之所以被用来榨油,就是因为黑芝麻中含有高达46%以上的脂肪,人体吸收脂肪是存在上限的,而吃很多黑芝麻,里面的油分显然超出了肠道的吸收能力,所以直接就滞留在了肠道中无法吸收,这些油分的存在,使得肠道变得很润滑,大便也无法很好的成型,自然可能造成腹泻现象。

当然吃黑芝麻导致腹泻,也是需要达到一定量才行,黑芝麻虽然有很好的滋补作用,属于“平民保健品”之列,但是也不适合多吃,比如过量食用黑芝麻,会导致脱发,每天吃黑芝麻应该在一小勺以内,这样不会造成过补现象。黑芝麻适合很多人食用,比如对于便秘的人来说,黑芝麻其实就是很好的润肠的食物。

便秘给很多人带来了困扰,比如3天以上不排便,排便时阻力很大,排便出血等等,这些都是属于便秘现象,经常便秘对身体的危害极大,有可能导致贫血,营养不良,还会导致肠道出现问题。便秘的原因很多,但是大多数的便秘应对起来并不难,平常多吃一些润肠通便的食物即可,而黑芝麻其实就是天然“便秘药”,每天在饭里面撒入点黑芝麻,其实就能达到很好的作用。黑芝麻中还含有14%的膳食纤维,能减少人体对脂肪的吸收,有促消化和减肥作用,黑芝麻虽然脂肪高,但是主要以不饱和脂肪为主,不会直接导致肥胖。

当然若是直接吃黑芝麻,有时候确实感觉味道并非很好,但是如果将黑芝麻搭配一些坚果,然后打成粉做成黑芝麻糊来吃,味道确实是很不错的,而且营养价值也得到了了很大的提升。