畏寒，四肢冰凉，健忘，面色很差多半是脾肾阳虚，不吃药，怎么调养

阳气不足，即俗称的“火力不足”。如果一个人舌淡苔白，脉虚弱，少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自出汗，平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄等，这都是阳虚的症状。通常都是脾肾阳虚！

症状一：舌苔有变化。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。 症状二：食欲下降。 因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物，为人体新陈代谢提供新的能量。症状三：早起不适。 清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。 症状四：湿气重。 湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。 身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱。

改善阳虚的办法： 1．增强脾的功能 多运动，中速走就是行之有效的方法。每天中速走30～40分钟，可以增强心脏功能，从而促进经络的畅通；可以增强脾的功能，让营养物质能有效吸收，发挥作用。另外慢跑、游泳、骑自行车都是很不错的锻炼方式。

2．口含生姜片 新鲜的生姜，洗干净切成薄片，含于舌下。舌下黏膜部位，是一个快速吸收通道。姜的汁液渗出，通过舌下黏膜吸收。因为姜的口感不算太好，有些人会觉得含在舌下刺激黏膜很不舒服，这需要慢慢适应，等到生姜片已经含得没有味道了，可以将其嚼烂咽下。有的人选择直接咀嚼之后咽下，他们认为这样可以减轻姜对黏膜的刺激，如果把姜咽下去，那么姜是由胃肠吸收的，其吸收程度、作用效果和作用速度比舌下黏膜吸收要大打折扣。心脏病患者的急救药硝酸甘油就是通过舌下含服来发挥作用的，可见舌下含服有其特别的优势。

3．经常吃一些补气的食物 如山药、大枣、牛肉、鸡肉，鱼肉。还可以多吃一些壮阳的食物，如核桃、羊肉等。食后一定要多活动，不然全都变成脂肪不说，还会上火。

4．多晒太阳 到户外接受阳光的照射。晒太阳的时候不要戴帽子和手套，要让阳光直晒头顶的百会穴以及手心的劳宫穴，这样可以补充阳气。我们都有这样的体会，在温暖的阳光下活动一会儿，周身都会感到发热。