一男子突发高血压，医生：坚持4个方法，血压稳定或不是空话

家住西安的王先生，今年39岁了。在5年前就得了高血压，他一直按照医生的指导按时服用降压药来控制血压，近几年因为工作比较忙，王先生就经常熬夜，一日三餐也不规律了起来，没时间做饭就点外卖，吃的也比较油腻。

就在前段时间王先生经常感觉头痛，还以为是太累导致的，后来头痛的越来越频繁，不仅头痛，晚上睡觉时还会觉得手脚麻木。这天王先生早起的时候觉得头晕目眩、两眼发黑，差点晕倒，就赶紧前往医院检查，检查发现王先生的血压竟然高达160/80mmHg。

医生经过了解后，告诉王先生睡眠不足会使身体分泌压力性激素，例如肾上腺素，它会使血压和心率水平升高；油腻的饮食会让更多的脂肪和胆固醇附着在血管壁上，血液流动空间减少而产生了压力。

如果血压高的人群长时间的食用油腻的食物，还有可能导致血管粥样硬化，血管的弹性降低，血管腔变窄导致堵塞，甚至诱发脑梗。

医生提醒：血压高的人群，想要更好地控制血压，除了遵医嘱用药外，还要纠正自己的生活方式，从日常做起，才能更好地降压。

通过以下4种方法，帮你降低高血压

1、少盐多钾

通过临床试验证明，大多数患有高血压的人都有一个重要因素就是食用比较多的钠盐。根据统计，人的体内每潴留1克钠盐，就需要用111.1克的水与1克的钠盐形成生理盐水储存在身体内部，导致血管中的水分增加，血管壁压力较大，造成高血压。

所以在平时要减少食用过多的钠盐，保持每天钠盐的食用量在5克以下。同时要增加钾的食用量，多食用含钾的食物，这样，既能够减少体内的盐含量，还可以舒缓血管紧张。

2、合理的饮食

多食用一些新鲜的蔬菜和水果，吃粗粮的食物，有助于降低血压水平。对于血压高的人来说，饮食上尽量食用低脂低盐食物，并且一日三餐要有规律，减少食用刺激性的食物，饮食需要清淡。

食用一些低脂的食物，就能够降低身体内的胆固醇含量，从而降低高血压。经常食用低盐食物，例如苹果，苹果中含有大量的钾盐，还可以和人体的钠盐相结合，将钠盐排出体外，对身体很好。

3、控制热量和体重

高血压有一部分原因是由肥胖引起的，因为人体热量过多就会转换成脂肪，脂肪会附着在人体的每个部位，从而让人变得肥胖，会使血压升高。

所以平时的饮食要注意控制食物的热量，也要经常关注自己的体重是否有超重的情况，如果有，就要及时调整了。

4、坚持每天补充营养元素

对于血压高的人群来说，平时通过自身没有办法稳定好自己的血压，建议每天补充一些珍寿安酸来帮助调节我们的血压，珍寿安酸是由牛蒡根、葛根、山药、桑叶、人参等多种天然物质提取制成的，容易被人体吸收，特别适合高血压人群日常补充。

葛根可以帮助扩张血管，促进人体血液的循环，对于高血压引起的头晕头痛有缓解的效果，三七中的水苏碱有助于稀释人体的血液浓度，溶解血液中的杂质，扩张血管，活血通络，降低血液流动对血管造成的压力。

平时血压不稳定的人，可以坚持每天餐后嚼2粒珍寿安酸，帮助稳定血压，保护心血管健康。

除了以上几个方法，血压高的人还要记住，长时间服用降压药容易引起患者体内缺乏钾，并且血压经常处于一个高的状态也会增加人体的利尿素，导致排尿次数增加，人体大量的钾元素就会流失。

长时间的吃降压药，平时要多食用这4种高钾食物

1、黑芝麻

黑芝麻中的营养元素丰富，但多数人并不知道，芝麻中的钾元素也同样非常多，长时间服用降压药的人群，常常可以多食用一些黑芝麻来补充人体所需要的钾元素，才能更好的帮助平稳血压值，防止体内缺乏钾元素。

2、葡萄干

葡萄干作为生活中常见的一类小零食，营养价值丰富，且含有大量的膳食纤维、钙和铁、磷等物质，而且葡萄干中含有大量的钾元素，是新鲜葡萄的8倍。

对于高血压人群来说，若每天都要服用降压药，不妨每天吃一小把葡萄干，既能补充人体所需的钾元素还可以帮助补充营养，避免出现低钾血症的问题。

3、猪血

猪血中也含有大量的钾元素，对血压高的人群来说，平时适当的补充猪血可以帮助提高身体的素质，还能帮助补充人体所需的钾元素。

适当吃猪血能清除血管内残留的垃圾和毒素，预防缺铁性贫血，还能起到养护血管的作用。

4、桂圆

可以帮助人体补气养血和补心养脾，其中钾元素含量也比较高，血压高的人，平时可以适当的食用桂圆来补充钾元素。

桂圆中含有丰富的维生素C以及营养物质，既能呵护血管健康，还能使血管更具有弹性，帮助平稳血压值。

提示：血压高的人群除了知道以上的内容之外，平时还要注意多喝水，最主要的是在生活中多注意自己的健康，不要等到得了病再去挽救，一些病总归还是不得的好。