为什么久坐不动会有“小肚腩”?该如何消除腹部“赘肉”?

文 / 毗陵布衣
2021-08-26 00:35

导语:只有跑出来的美丽,没有等出来的辉煌

随着社会发展,现代工作都追求数据化、网络化,人们坐在电脑前就能完成所有的工作,轻轻松松赚佣金。

但事实上,久坐不动带来的影响很多,例如女生容易在臀部囤积脂肪,男生容易在腹部囤积脂肪,不健康也不美观。

那么许多人心中就有疑问,为什么会有“小肚腩”?又该采用什么办法消除呢?今天小编一次性说清楚。

为什么久坐不动会有“小肚腩”?

当我们保持坐立姿势时,人体处于放松状态,达不到标准坐姿,甚至还会有跷二郎腿、弓腰或是葛优躺的现象。

这种感觉很舒服,但会造成腹部松弛,在肚脐以下形成脂肪囤积。

尤其是在进餐完成后工作,食物没有得到充分消耗,你会明显感到“撑”“肿胀”,这就是核心没收紧。

长此以往,脂肪越堆越多,小肚腩也愈发明显。

如何做能消除腹部“赘肉”?

TOP1:保持正确坐姿

很多伏案工作者坐立姿势都是错的,要么身体前倾、后仰靠,要么东倒西歪

时间久了不仅会影响个人体态,整个人也会在慵懒的状态下变得消极,腹部脂肪更易囤积。

你一定要时刻提醒自己,保持正确坐立姿势,习惯性将腹部略微收紧。

  • TOP2:饭后走一走

正餐结束后,不要立刻趴在桌子上休息,而是慢走几分钟,通过散步的形式来加快食物的消化。

尤其是午餐,热量摄入比较多,我们可以慢走10分钟,不仅能减少腹胀感,还能避免过多的脂肪堆积在下腹部。

如果懒得动,午餐吃7分饱左右即可。

  • TOP3:隔一段时间活动一下

短暂的间隙站立,相当于是给自己放松时间,减轻下背部和脊柱的压力

建议每隔2个小时起身活动1次,可以喝杯水伸个懒腰,将两侧手臂向上举高活动一下,时间在3-5分钟即可。

  • TOP4:规范饮食

上班族离不开外卖,也离不开花里胡哨的网红店,什么好吃吃什么,例如炸鸡汉堡、麻辣烫酸辣粉......

确实没把垃圾食品留到晚上吃,但这中午吃这些对身体也没什么好处,除了过把嘴瘾。

建议大家规范饮食,减少高热量食物摄入,避免高油、高盐、高糖,这样就会大几率减少腹部脂肪囤积。

  • TOP5:每天坚持运动

这是最后一条,相信很多人做不到,但还是为了自己的身体尽量动起来。

上班族很辛苦,所以每天快走20分钟-30分钟左右,跳绳10分钟-20分钟即可,别让身体一直懒散着。

虽然热量消耗少,但日积月累搭配健康生活习惯,小肚子一定会有改善。

结语

总的来说,大家即使再怎么努力工作、挣钱,也需要拥有健康体魄,这是为了小家更幸福,也是为了自己更有奋斗的资本。

如果你是工作狂,一定要学起来,坚持一段时间效果很明显。

问答:你认为还有哪些生活习惯会造成腹部脂肪囤积?欢迎在下方评论区留言讨论,感谢阅读。