如何延缓皮肤衰老？科学有效的方法都在这里了

抗衰老的真相

皮肤衰老的原因:皮肤衰老的原因很复杂，本质上是胶原蛋白的问题。衰老不仅仅是胶原蛋白的流失，更是胶原蛋白结构的塌陷。相信科学，精简有效地保护皮肤，能让你花更少的钱，走得更远。

(1)自由基

氧化反应产生的自由基，会损伤DNA,加速细胞死亡。年龄增加、饮食不当、长期熬夜，精神压力，酗酒抽烟都会导致自由基不断积累，从而使皮肤衰老。

(2)紫外线

最直接破坏胶原蛋白网络，刺激皮肤产生黑色素、大量自由基(长斑、长皱纹)。

(3)高糖化

高糖化饮食、烧烤、高温煎炸、长时间高温烹饪，蔗糖和海藻糖不属于还原糖。

【抗氧化饮食】

水果:番茄(番茄红素、加热更佳)；蔬菜:西兰花(十字花科)；深海鱼:三文鱼(不饱和脂肪酸)

【从头到脚的防晒】

物理防晒永远是王道(口罩、墨镜、帽子)，严格防护:不被晒，被晒是物理遮挡。防晒霜需要补涂，1-2小时补涂一-次为准。

【严防死守抗糖化】

控制还原糖饮食，低GI饮食，喝脱脂牛奶，拒绝高碳水，高GI食物。

【良好的生活习惯】

每天泡脚，定时早起排便，多喝水(促进新陈代谢)，不抽烟不酗酒，情绪管理(心情愉快，不生气)生活负担小(不操心)，压力应对机制(面对困境的能力)

万事怕坚持，坚持十年如一日的科学护肤，皮肤不会差。如果能管理好自己的情绪十年，衰老不明显。

如果能保持健康的生活方式十年，你已经超越了大多数的同龄人。不怕一夜之间的突飞猛进，只怕润物细无声地默默坚持。