11个可以让你永保青春美丽的神奇食物,看完后不要藏私阿!

文 / 房子论生活
2017-07-14 23:00
1.吃地瓜(蕃薯)有很多好处,包括让你的皮肤紧致

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地瓜对身体很好,包括你的脸蛋。地瓜有胡萝卜素(对皮肤很好)、维他命C、

维他命B6、生物素、纤维和抗氧化剂的成份。地瓜也是富含纤维的碱性食

物.可以让你的肠胃蠕动顺畅.也可以降低人体内的酸性,提高免疫力。

当然,地瓜要怎么吃也很重要,我们很常看到的炸地瓜条,虽然也是地瓜,

但在高温油炸过程中,地瓜的营养容易被破坏,我们也会多吃进一些多余的

脂肪。地瓜,我们可以选择用烤的(连皮吃,营养成分颇高。)或是跟白米一起

煮成地瓜饭。

2.莓果当中的抗氧化剂,可以修复你的皮肤、让你的大脑年轻。

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花青素,是很多莓果中带有鲜艳颜色的抗氧化剂,可以让你的皮肤免于紫外

线的伤害。其中,草毒中的二氧化矽,也是一个对皮肤和结缔组织(对于人体

有连接、支撑、营养、保护等功能)很好的东西。研究调查也发现,喂食老鼠

蓝毒和草毒两个月,然后利用辐射加速他们老化。老鼠大脑中的毒素较低。

炎炎夏日,来个毒果优格或是沙拉,都会是你不错的选择!

3.豆类富含蛋白质和纤维,帮助你的皮肤减少发炎,改善心脏健康。

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一般来说,豆类是很惊人的。它们有很高的蛋白质、纤维、和维生素B,这

些都对我们的身体很好。蛋白质和纤维对身体有益,而维生素B可以减少皮肤

的发炎状况。

不同的豆子有不同的营养成分,但多半都是对人体有益的。

4.燕麦有很多改善皮肤的维生素B。

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燕麦富含营养成分,其中有维生素B、纤维、和蛋白质.维生素B对你的皮

肤、头发、和指甲很好,他还可以深人滋养你的神经系统,也能帮助你的消

化系统。

你可以尝试较纯的燕麦,而不是那种即溶调味的燕麦包,这样也可以少摄取

到糖分。

5.若你日晒不足的话,喝牛奶可以补充维他命D。

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身体所需要的维他命D,我们常可以从日晒中获得,如此以来,我们可以吸收

钙,维持骨头健康。此外。根据一样英国在2007年的研究显示,高维他命D

还可以提高我们细胞内DNA的健康,减缓老化并避免与老化相尖的疾病。

你其实只需要每天晒10分钟的太阳,就可以满足你所需的维他命D了。但这

对于日晒较少的冬天或是整天待在办公室的人而言,这会比较困难。所以我

们还是可以从牛奶当中补充维他命D,一些柳橙汁和非乳制品的奶类中也可获

得。

6.咖哩粉可避免脑中毒蛋白堆积,可以避免阿兹海默症(老人痴呆症)

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咖哩在印度也一直被用于治疗多种疾病,其中包括乳腺癌、肝脏疾病、和痔

疮。在近年的研究报告也显示,咖哩当中的姜黄素,可以降低老鼠脑中的毒

素,并改善阿兹海默症的影响。

7.沙丁鱼和鳗鱼有对脑部有益的w-3脂肪酸(有较低的汞、也比鲑鱼便宜。)

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研究显示,多吃w-3脂肪酸的食物有益减缓你大老的老化。沙丁鱼和鳀鱼当

中,就可以以最低的汞含量、获得最高的w-3脂肪酸。

8.可可能降低你心脏疾病的风险,还可以预防糖尿病和癌症,但要慎选你所 吃的巧克力。

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并非所有巧克力都是健康的,但对的种类确实有益身体健康.研究报告指

出,纯可可是很健康的,可可能降低高血压和心血管疾病。

食用纯的可可,再依照个人口味加上一点点糖,就会很营养,但是市面上的

巧克力通常都是高度加工,已经失去了它原有的养分。无论任何的巧克力制

品,都建议选择超过75%的可可含量,因为可可含量越高,就越少糖和其他

添加物。

9.像是橄榄油、坚果中的健康脂肪,可以降低你心脏病、中风和心血管疾病 的死亡风险。

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并非所以脂肪都是不好的,有些甚至可以让你活的更久。在近5年超过7,500

位受试者的研究中发现,多食用初榨橄榄油或是混和坚果的人,他们的中

风、心脏病、死亡机率明显比其他低脂肪饮食的受试者还要低。

要在日常饮食加人坚果和橄榄油很简单,但也要小心用量,建议份量是一次1

汤匙橄榄油、1盎司坚果、和1-2汤匙坚果酱。

10.波菜等绿叶蔬菜可以提升你的体力,让你骨骼强壮,并保护你的眼睛。

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大力水手会吃波菜其实也不是没有道理的,波菜确实效用无穷。它富含铁、

维他命K、营养的叶黄素、玉米黄质,维他命K可以强健你的骨质、预防骨折

及骨质疏松症,叶黄素及玉米黄质可以降低有害光线伤害你的视力、降低慢

性眼睛疾病如白内障及黄斑部病变。

11.摄取适量的红葡萄酒可以改善心血管健康、预防癌症、甚至可能帮助治疗 类似阿兹海默症和帕金森氏症。

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一晚一玻璃杯的红葡萄酒可以改善你的心血管健康。根据研究显示,红葡萄

的皮和籽,可以降低坏胆固醇并增加好的胆固醇、降低血液凝固。葡萄皮的

抗氧化剂也有助于治疗神经系统疾病,像是阿兹海默症和帕金森氏症。

若是你不喜欢喝酒,那吃葡萄,也会有一样的好处。

来源:Buzzfeed

以上这些食物,确实可以增进身体健康和对抗衰老,但不要忘了,也要搭配

正常的作息、睡眠、运动和休息,才会让身心都健康。快把这么重要的食物

清单告诉你的亲朋好友吧!