总是做几个给身体加“湿”行为，你不胖谁胖，希望你一个不占！

人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健 康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生 活带来的幸福。我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识，与大家一起在健康的道 路上同行！

在我们的生活中，不难发现越来越多的人是肥胖的，一旦身体过胖会严重影响自己的形象，过度肥胖会影响身体的健康，但肥胖有很多原因，其中很多是由于体内水分的重量导致肥胖和一些身体疾病！

1. 人体水分重量性能：

1. 大便不成形：

很长一段时间，身体里一定有湿气侵蚀。排便后，总有一些粘在马桶上，很难冲洗下来，这也是湿气的一种表现，因为湿气具有粘性的特性。人体里有湿的人，排便后的一张纸是不够的，你得多用几块。

2. 舌苔厚腻：

厚厚的、油腻的舌苔是湿热病的典型表现，常表现在身体尚未表现出明显的病理状态时。最准确的观察舌苔的方法是早上起床。

3. 关节：

如果身体对关节有侵蚀，关节也会出现某些症状，一些气血操作不顺畅，会出现四肢关节疼痛重，关节屈曲和伸展不利等。

3. 无法振作起来：

主要表现是即使在充足的睡眠后，但仍然特别困，无精打采。

4. 刷牙恶心：

除了咽炎，刷牙会令人恶心，事实上，水分的重量也是一个影响因素，比如有的人刷牙呕吐、恶心，总有一种女同性恋、不洁的感觉在喉咙里。

两三个大行为，让你 ''，你不胖谁胖？如果一个人不被占据，值得祝贺：

1. 过度工作：

虽然现代人锻炼较少，但比任何时候都更累，生活节奏太快，焦虑不安，会过度消耗人的精力、体力。再加上熬夜和加班，睡眠不足，导致脾胃虚弱，容易形成水分。

2. 缺乏锻炼：

现代人的体育活动越来越少。我们一坐在办公室，就只有一天了。一张即将过期的健身卡可以用一只手来计算。从长远来看，身体的功能逐渐退化，脏腑功能下降，血气虚弱，身体代谢功能异常，导致水分保持。

3. 缺少运动：

许多人喜欢吃高热量、高脂肪的食物，特别是一些外国快餐、高热量和无营养的食物，随着时间的推移，营养失衡。天气一变热、湿，水分就会从内到外显现出来。除了吃，水分也是喝的。喜欢喝酒的人一般都有很高的水分，尤其是啤酒。

第三，水分的重量呢？

1. 运动：

运动可以减轻压力，促进身体器官的运转，加速水分的排出。跑步、步行、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活气血循环，增加水的新陈代谢。

2. 饮食清淡：

胃肠系统与营养和水代谢有关，最好的方法是适度均衡饮食。葡萄酒、牛奶、脂肪和浓稠的味道等油腻的食物不易消化，容易引起胃扩张、发炎。

3. 妙用葱、姜、蒜：

洋葱、生姜和大蒜不仅是家庭常用的调味料，而且具有不可替代的药用价值。例如，我们可以在家里煮一碗生姜热汤，用姜汤的美妙效果来分散身体的水分，当全身出汗时，疾病就会减轻，这种方法也适用于预防雨后感冒。

健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》 ！