常见的养肝、护肝的食物有哪些？看看有没有你常吃的

肝脏对于人体来说非常重要，肝脏是人体内主要的排毒器官，我们吃进去的食物、喝进去的水，吃进身体的药物都要经过肝脏过滤，将吃进去的有害物质及时排出体外，所以肝脏健康对于人们来说至关重要。但是生活中，很多人经常熬夜、喝酒，还有的时候暴饮暴食，久而久之就会给肝脏造成负担，使肝脏内部代谢循环出现问题，有的人情绪不稳定经常暴怒，长久下去也会给肝脏带来损伤，所以日常生活中一定要好好保护肝脏，在日常生活中可以通过日常饮食来进行调节，下面就推荐几个肝脏天然“克星”。

1、小米

小米是生活中比较常见的食物，其里面含有丰富的维生素B，它们能够加快体内代谢进而促进肝脏的内部的排毒系统，同时小米中的维生素B还能够修复肝脏损伤，防止肝脏有过多的脂肪堆积防止脂肪肝的形成。除此之外，小米中含有丰富的胡萝卜素经常食物还能够使其转化为维生素A具有补肝明目的效果。

2、木瓜籽

木瓜籽就是我们日常吃的木瓜水果内部的籽，虽然看起来黑黑的但是木瓜籽的营养效果还是蛮多的，木瓜籽能够代替日常的茶饮，特别是在下午饮用效果最佳，因为木瓜籽里面含有很多保护肝脏的营养物质，能够增加肝脏的预防能力，加快肝脏细胞的代谢，从而使受损的肝脏及时恢复，很好的预防肝脏疾病。

3、蓝莓

蓝莓看起来小但是富含的营养价值很高，蓝莓中很有花青素具有极强的抗氧化能力，能够抵抗体内自由基对肝脏的伤害，有很好的养护肝脏和保护眼睛的效果，对于那些肝脏不好或者视力不好的人群可以每天吃一点。

4、绿豆

绿豆中是生活中常见一种食物，里面含有胡萝卜素、维生素B族几多矿物质，能够加快肝脏排毒和解毒速度，同时绿豆还有多种氨基酸能够帮助肝脏内部修复，家长绿豆食用起来比较清淡，能够很好的降低体内胆固醇，使肝脏能够正常运行。

以上就是对肝脏天然克星的介绍，希望肝脏不好的人群日常生活中可以多加服用。对于肝脏不好的人群来讲平日里要少吃油腻食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同时也要减少熬夜和抽烟这种恶性习惯，这样才能够使肝脏健康。