晨起第一杯水要怎么喝，喝多少？医生：喝对有益，喝错有害

作者：爱护120

在这小护想问大家：“日常生活中最好的排毒方式是什么？”

相信看到这个问题，很多人想到的就是喝水，确实水是万物之源。日常生活中，很多人都习惯晨起喝杯水，认为既能补充睡眠时机体代谢所失去的水分，促进排便、清醒大脑。此外，晨起喝水还能有效地预防血液黏稠，降低心脑血管疾病的发病率。

由此可见，晨起一杯水对人体健康的益处有多大，但是小护可要提醒大家，确实晨起喝水对人体的健康有很大益处，但是小护可要告诉大家，这喝水也是非常讲究，要是没喝对不仅不利于人体健康，还可能还会危害健康哦！

看看喝水的这几个误区你占了几个？

1、喝太多、太猛

不知道大家有没有这样一种经历早上起来总感觉口干舌燥的，而这时很多人就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝，但其实这时一个非常错误的方式。因为我们人体的肾脏每小时能排出800-1000ml左右，而如果在短时间内摄入过多的水分，其实对我们人体的肾脏是一种无形的损伤。

2、早晨不喝蜂蜜水

大家都知道，蜂蜜水对润滑肠道是有很大帮助的，因此很多人喜欢在早上喝一杯蜂蜜水，帮助通便。但是对于绝大多数排便通畅、果糖不耐受的的朋友来说，过度饮用蜂蜜水，可能会造成腹泻。

此外，大家都清楚蜂蜜是甜的，因为它富含果糖、葡糖糖等单糖，当人体食用的时候，肠道吸收的也会比较快，导致人体血糖升高，而这对于糖尿病患者来说是非常不利的。当然并不是只有糖尿病患者不能喝蜂蜜水，其实对于尿酸偏高的朋友来说也尽量少喝！因为蜂蜜是高热量食物，而这些热量便会增加人体尿酸的含量，诱发痛风。

3、咖啡

其实对于很多上班族来说，都有这样一个通病，那就是早上必须要喝一杯咖啡，好像不喝心里就不痛快一样。

是不知道有胃病的朋友发现没有，每次空腹喝咖啡后胃其实会很难受。没错！咖啡会刺激我们人体的胃黏膜，出现胃部不适的症状。此外空腹摄入大量的咖啡因子，很容易出现不良反应，例如心慌、恶心等。

此外，早上喝水也不要喝太冰的，最好喝温开水，水温在35℃~40℃之间最合适不过。总而言之，晨起一杯水确实对人体健康是非常有帮助的，但是这水一定要喝对，无论是温度、速度、量等都是有讲究的。最后小护还要提醒大家，每天人体的摄水量在1500ml以上，除了晨起最好喝一杯水外，其实每一个时间喝水都是很重要的哦！

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