生命在于运动，还是在于静养？调查1500名老人，研究给出答案

导语：生命在于运动，生命不止，运动不停。这句话在21世纪可以说是非常响亮的一个口头禅了，从广场舞跳舞的大妈，田园街小孩的嬉戏，运动场上竞赛的运动员，以及健身房撸铁的运动人士等等，都可以看出运动的重要性。

而近段时间，微博、抖音各大媒体上纷纷爆出有广场舞的大妈与青少年在争抢篮球场。其实最主要的并不是篮球场地的争抢，从侧面可以反映出，人们的健身意识大大的增强，也不得不让人赞叹，广场舞大妈，这种生生不息的活力，让人觉得可爱而又亲切。
生命在于运动，还是在于静养？调查1500名老人，研究给出答案
大城市和农村都一样，你如果走进社区或者走到村口，一看就会发现两种情况，一种是一群人坐在那儿下象棋，或者在那闲聊天；另一种就是拿着音响在那跳广场舞，总之，举办的各种文娱活动。但是不一样的是，可能有的人只是坐在那，而有的人就锻炼了身体，这两种截然不同的现象，哪种人活得更久一点呢？

据调查研究，研究者将1500名老人作为研究对象，并且分在三组里边，三组老人分别做不同强度的运动。第一组老人每周做两次高强度运动，运动时心率接近机械心率的90%；第二组做极限运动，每次坚持50分钟，接近极限心率70%；第三组不安排做运动，只做定期检查就行。

这种调查经过五年的追踪研究发现，这三组老人的身体机能发生了不同的变化，第一组老人，无论是在心理状态还是健康状况，都远远的超过了第二组和第三组老人。而第二组老人相比第三组老人来说就相对的健康一点，这样我们就可以看出确实是运动大于静养。
那么运动多就一定会好吗？
当然这种东西不能一锤子打死，这就像喝水一样，喝水越多真的就越好吗？在有一项关于细胞代谢的研究中显示，在短期内正常的运动对体内生成线粒体有非常大的好处。而过度的运动会使得线粒体抑制不再生长，线粒体是细胞进行有氧代谢的场所，如果线粒体不再生长，就无法获取能量，身体的免疫力会降低，而且胰岛素抵抗，这是糖尿病发生危险的重要因素。

此外，如果过度运动的话，身体在极度缺水的情况下，还会损伤到自己的肾脏。曾经也有过此先例，著名的男明星高以翔，因为长时间的拍戏运动而发生了猝死，这就是一个活生生的例子。同时在训练的时候，有的运动员过度运动心脑血管疾病的风险和普通人的两倍，也大大的会增加死亡率。
到底运动多久合适呢？如何判断是否过度运动？
如何判断过度运动是根据个人的情况来定的，有的人的身体素质就会大于普通人，这样他在运动时就会适当地增加一些运动量，增加运动的时长，增加运动的重量。一般上一周运动3到4次最好，一次运动时间为半个小时到40分钟，多做有氧运动会对自己的身体有一定的帮助。一段时间后，你就会发现自己的身体状况，会改善很多。

结语：总而言之，运动比不动的好处要多。但是运动的量和运动的性质要根据自己的体质定夺，而不是盲目地跟随别人的步伐，别人做什么运动你就做什么，一定要适度把握。生命在于运动，让我们大家动起来吧！
-The End-
作者 | 小杜
编辑| 小杜
独立自媒体人| 做思想有锋芒的自媒体人