心脏病身体预警，出现这八种症状要当“心”！

【大脸说】心脏是人体的发动机，当人患上心脏病时往往会导致身体出现连锁反应，今天让我们一起说一说心脏病的症状，如何预防心脏病，希望通过今天的文章，能够让朋友们都远离心脏病这一危险的病症。

有这些症状千万小心！

1、每日乏力

大多数心脏病病人，一开始表现，都以易疲劳、乏力为主。原因是，心脏功能受损，血液排出量减少，无法满足外周组织灌注造成的。

2、没食欲

食欲不佳是心脏受损的又一大表现。除此之外，还会出现，上腹痛、腹胀、呕吐、甚至便秘等症状。原因是，心脏右心功能受到损伤衰竭，最终导致胃肠道淤血，出现没有食欲的情况。

3、头晕

我们经常把头晕认为是头部问题或者贫血。其实，只要出现血压明显偏低，这时，头晕可能是心脏功能受损造成的。严重时，还会出现心源性休克、晕厥等，出现这种头晕，应尽早就医。

4、躺下气短

平躺几分钟，出现气短，然后坐起又可以缓解，这种情况应考虑心脏衰竭。因为，平躺时，血液回流心脏较多，造成气道阻力增大，就会出现气短。这种情况，应挂心内科治疗，还要排查肺源性疾病。

5、下肢浮肿

当心室每分钟射出总血量、水分排出体外量、肾脏血流量同时减少，出现体重增加，下肢浮肿，特别是几天内体重增加3-5斤，可能提示心功能受损。最直观的表现，衣服、裤子变紧，找不到突然“变胖”的原因，其实是心功能受损造成浮肿。

6、不停咳嗽

咳嗽本是感冒的一种症状。但是，假如不停咳嗽，半夜多过白天，特别在平躺时更为明显，要小心是心功能受损。造成不停咳嗽的原因是，气道受到肺淤血刺激下，同时还有痰中带血、白色泡沫痰，甚至粉红色泡沫痰。

7、尿少

大多数人认为，尿少是肾脏出问题。其实，心脏功能受损会导致肾脏血流不畅，或体静脉压力偏高，出现尿少。当肾脏长期血流不畅，肾脏机能就会恶化，出现血肌酐升高，尿蛋白，最终导致心脏衰竭加重。

8、胸闷

胸口感到沉重，排除呼吸系统和情绪因素，要小心可能是心肌缺血。假如，胸闷持续几分钟没有缓解，或者胸口剧痛，小心是心绞痛，或更可怕的急性心肌梗死。出现此类胸闷，应在家中准备好硝酸甘油片或速效救心丸，发作时服下，并及时就医。

预防是最好的治疗

近年来心脏病死亡率不断上升，但相信大家不知道其中有50%是可以避免的，而且只要改变你的饮食习惯，就能降低引发心脏病的众多诱因。

“ 少吃盐 ”

研究显示，在所有的不健康饮食方式中，高盐的危害最大。

高盐对人体的危害主要有：

据临床数据，高盐摄入与人体血压呈正比，高盐饮食有升高血压的作用。

吃盐多还能使血浆胆固醇升高，有导致动脉粥样硬化的风险。全天的食盐摄入量最好不超过6克。

“ 少腌肉 ”

“加工肉类摄入过多”在“伤心排行榜”中位居第二。

香肠、培根、热狗、火腿等加工肉食，多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理。

第一，加工红肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等。

第二，如果是烟熏、烧烤肉食，还会含有多环芳香烃化合物，这些成分对心脏都有一定的不良影响。

“ 少吃糖 ”

糖的诱惑难以抵挡，但吃得过量无益健康。

世界卫生组织调查23个国家人口死亡原因后得出结论——嗜糖之害，甚于吸烟。这项调查表明，长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10~20年。

砂糖、果糖等会让血糖升高，人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题。

过量的糖分还会造成脂肪堆积，增大动脉硬化的风险。

“ 多蔬果 ”

现实中不少人无肉不欢，餐桌少有新鲜蔬果。此次JAMA发布的研究显示，蔬菜与水果的摄入不足占据了“伤心排行榜”的第三位。

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收，尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。但炒菜时一定要清淡，不能太咸、太油腻。

“ 多谷物”

日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。

全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者升得过高都对心脏不利。

“ 多菌类”

“食用菌”大家非常熟悉，包含了数百种形态各异、味道不同的品种，如木耳、银耳、香菇、杏鲍菇、牛肝菌等。

它们的健康优势：蛋白质含量高；富含微量营养素，能促进钙吸收、调节钙代谢、对骨骼健康至关重要；含有菌类多糖，能提高免疫力、调节血脂等。

每日可食用5~10克黑木耳，它含有大量维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。

【尾记】 关于大脸君

每日最新养生段子，『性感、有用』是大脸的标签。免费订阅健康小报，我们是提高生活质量的小伙伴！