肺有没有问题,3个测试帮你“识别”,尤其吸烟者,最好自测一下

文 / 张湘聊健康
2021-04-25 18:32

为什么肺不好,气血也好不了?肺朝百脉,气推血行!
《黄帝内经》认为:“肺朝百脉、气推血行”,这到底是什么意思?这到底是肺的什么功能呢?其实,“肺朝百脉”的意思是肺朝向所有的血管,这是因为我们知道我们呼进去的氧气,它在肺的毛细血管里面要跟血液结合,变成了包含氧气的血液,再到心脏里面,心脏就把血液泵到全身去,供全身使用。所以,肺不好,气血也好不了!


正常人的肺活量是多少?
成年人的肺活量平均值,男性为3500~4000毫升,女性为2500~3500毫升,经常参加体育运动的人可达到5000毫升以上,肺活量是随着年龄的增长而下降的。一般来说,年龄越大肺活量越小。


引起肺部损伤的因素是什么?
首先我们脑意识第一个想到的就是吸烟,除了吸烟以及雾霾、药物等会对肺造成伤害以外,生物燃料也是一种巨大的潜在威胁。比如,中国传统的烹饪方式就是罪魁祸首之一。谁都知道中西方的厨房是存在巨大差异的,作为一个美食大国,我们的日常饮食中,煎炒烹炸这些烹饪方式是必不可少的,尤其是现在生活水平好了,家家户户都不缺荤腥,所以厨房总是弥漫着油烟味。


肺有没有问题,3个测试帮你"识别",尤其吸烟者,最好自测一下
第1个、憋气
憋气是反应肺活量大小的指标。肺活量是尽量吸气后然后呼出气体的多少,它可以反应我们一次性的吸氧量多少,这一指标与肺部健康密切相关。
自测方法:
先深吸一口气,然后憋气不放,此时开始计时,看看自己能坚持多久,若能坚持40秒以上,说明肺部还很安全。


第2个、原地运动
运动后的状态是能监测肺部是否健康的直接方法。
在原地进行小跑,直到自己的脉搏每分钟跳动次数达到100~120之间,再停止运动。然后开始观察自身的恢复情况,恢复得越快,越能说明肝脏的安全程度,一般在5分钟之内恢复的,心肺功能还不错。如果长时间难以恢复,可能是肺部健康出现了问题,尽早检查。


第3个、吹火柴
对于吸烟者来说,这一测试比较方便。
如果没有火柴,可以用蜡烛、打火机(千万不要用放风的打火机)代替,把它们放在距离自己15cm的地方,试着吹灭。如果不能做到,说明肺部不是很健康;再将火柴移到距离自己5cm的地方,再试着吹灭。如果还不能吹灭,建议检查一次肺部健康。


日常生活中最实用的养肺方法
在日常生活中,可以有意识的适量进食一些具有润肺生津功效的食物,将其做成茶饮或者菜肴,如不喜欢喝白开水的朋友,平时可以饮用一些蜂蜜水,可以起到很好的润肺功效,而对于一些已经出现干咳、咳喘,或口渴、便秘等明显干燥少津症状的朋友来说,可以适量食用一些雪梨,它具有很好的润肺止咳、消痰降火的功效,用来生吃、煮汤、或者加冰糖炖,或加入川贝、浙贝合炖都是可以的。


除了这些,具有生津润肺功效的还有白萝卜、银耳、杏仁、百合等,大家都可以依据个人喜好选择食用。但是要注意,有一些朋友不适合食用上面的这些食品,比如说是阳虚体质或者痰湿偏盛的人,这一类人群要尽量避免食用这些寒凉或者生湿生痰的食物,否则就可能适得其反。
最后最重要的一点就是远离外邪,让肺不接受外界邪气的刺激自然就可以有效地避免生病,在日常生活中,吸烟(包括二手烟)和空气污染,是肺系疾病的首要外在致病因素,这些有毒有害颗粒的吸入会刺激损伤肺脏,出现咳嗽咳痰,胸闷气短等症状。因此,就需要我们大家吸烟的少抽不抽,不吸烟的远离二手烟,雾霾严重时勤戴口罩。