84岁钟南山告诉我们，有5吃和5不吃，对照自己，看看你吃对了吗？

民以食为天，随着人们生活水平的不断提高，健康饮食也越来越被更多的人重视，对吃越来越讲究了。

可是，并不是所有人都知道怎么吃，吃什么对身体有益！

我们最尊敬的钟南山院士，虽已年过八旬，但是身体健康，精神抖擞！他一直践行合理饮食的原则。

他在广州举办的美食节论坛上，依据他的饮食习惯，给我们提出来两个建议。

一是早餐要吃好，并且食不过饱。二是推荐五吃五不吃。

五吃指的是鸡蛋、牛奶、橙子、全麦面包和红豆。

鸡蛋要水煮才营养全面，建议一天只吃一个蛋黄，避免摄入过多胆固醇。

牛奶营养丰富易吸收，纯牛奶最好。

橙子，也是钟院士每天早餐必吃食物，橙子香甜可口，营养丰富，并且维C含量很高。

全麦面包，有很丰富的膳食纤维，饱腹感强，补充人体所缺的维生素，矿物质，对健康非常有益。

还有早上一碗红豆粥，营养好消化，含有丰富的蛋白质，铁和纤维，养出好气色。

五种不吃的食物

高汤，这种炖肉的汤，经过长时间的炖煮之后，虽然味道不错，但是含嘌呤很高。还会导致蛋白质变性。

煲仔饭，是重油重盐食物，很多年轻人爱吃，建议最好不吃。

油炸食品，比如油条，油炸糍粑。因为油的反复利用，高温油炸时会产生一些有害物质，尽量少吃，最好不吃。

烧腊，如叉烧肉和烧鹅，同样也是高油高盐食物，甚至有的店还会用到不知名的调料，所以尽量不要吃。

牛三星，就是牛杂做成的汤，喝这种汤，嘌呤特别高，不宜食用。

通过观察咨询很多健康老人，你会发现，他们长寿身体好的秘诀，无一例外的都是跟吃和运动密不可分。

年轻人也别不当回事啊，健康的饮食习惯早养成最好。没看现在的各种疾病越来越年轻化了吗？

年轻人生活节奏快，工作压力大，熬夜，暴饮暴食，不吃早餐。

这些都是健康的大敌，是隐形炸弹，积累到一定程度会随时引发疾病。不是吓唬你，好多身边的例子可以证明。

我说的你们赞同吗？你们有不同的见解吗？欢迎下方评论区留言，分享你的健康秘诀！很期待哦！收起