每天晚上做靠墙倒卧式十分钟，不出两个月，好处显而易见

身体是革命的本钱，我们每个人都想要拥有健康的身体，但是由于现在的居住环境，人们的生活习惯等一系列的原因，很多人都处于亚健康的状态。身体总是处于亚健康的状态，就会慢慢的走向不健康。那么想要健康我们应该怎么做呢？答案是运动。可能很多人一听运动就头疼，感觉很累，坚持不下来。其实，有的运动并不很累，反而躺着就能做，并且还对健康很有益处，这项运动就是我们今天所要说的：靠墙倒卧式。

靠墙倒卧是很简单的运动，就是躺在床上，然后把双脚抬起，然后靠在墙上，双腿和上身呈现90度。其实就是简单的双腿靠墙，估计很多人都做过，做起来很简单，并且也并不费时。但是别看它简单，若能坚持一个月，每天坚持十分钟，对身体好处是易见的。

坚持靠墙倒卧，身体能收获哪些好处？

我们要说的第一个好处，估计是很多女性梦寐以求的，那就是帮助你瘦腿和让腿部变直。腿部是承载身体重量最多的地方，由于很多人缺乏运动，所以腿部的血液循环并不好，时间长了就容易出现“虚粗”。其实腿部不是粗，而是肿，只不过是看着粗。

若能坚持靠墙倒卧，腿部的血液循环会变快，腿部的肌肉也可以得到放松，能够帮助腿部缓解水肿，这样腿部能够变得细一些。每天腿部并拢直立地靠墙上，坚持下来，也有助于让腿部变得直一些。

接下来我们要说的好处，也是现在人比较需要的，那就是健脑和明目。科技的发展极大改变了我们的生活，但是也反噬了我们的生活，每天被电脑和手机缠绕，结果很多人出现了视力下降，记忆力下降等情况。

而双腿靠墙倒卧有个很好的好处是，它可以帮助我们促进身体的血液回流。血液对人体很重要，各个部位都离不开它的滋养，血液更快地回流，这样大脑的供血会更加的充足，脑部的组织和眼部的神经可以更好地得到滋养，有助于提高记忆力，改善视力，缓解大脑疲劳。但是要记得，在做靠墙倒卧的时候，记得不要玩手机，最好闭目养神，这样效果才会好一些。

还有个好处也是很多人比较需要的，那就是改善体态，提升高气质。现在很多人每天低头看电脑和手机，很多年轻人都有了头部前伸和弓腰的现象，做双腿靠墙的时候，血液能够更快地回流，脊椎和腰椎等部位都能够得到更好的滋养。这个动作还能够帮助我们放松腰背肌肉，舒展腰部，坚持有助于改善弓腰和头部前伸的现象，帮助我们改善体态，看起来会更有气质一点点。

若能够每天在做双腿倒卧前，先做十分钟靠墙站立，改善体态的作用会更加的明显一些。

此外，靠墙倒卧还有提高睡眠质量、帮助身体排毒、放松身心和改善皮肤等作用。可能很多人不太敢相信，就是这么一个小动作就可以起到那么多的效果。其实这个小动作虽然看着简单，但是它有个专业的名字，叫做倒箭式，是个很有效的瑜伽动作，若大家能够每天坚持十分钟，差不多的一个月的时候，好处会慢慢的展现出来。