气血足不足?看身体这些地方就知道

文 / 中国心血管杂志
2021-03-28 12:12

身边的女孩子在聊到自己身体时,都会说到气血不足。对她们来说,气血不足是衰老、精力下降的一个表现,所以会特别重视。

在中医看来,气和血,一个是功能一个是物质。就像一辆小汽车,“血”是汽车这个机器,而“气”则是汽油,两者合在一起,汽车才能正常发动。

但是这辆车开久了,难免会出现性能不好的情况,这时候就需要定期给它做检修和保养。

养护气血就是在给身体做保养,它不是靠一、两个方法就可以解决的,而是一个长时间并且系统性的过程。

这一篇文章,会带着大家具体了解气血,知道气血虚弱的原因,帮助我们从根源上找到补养气血的方法。

气血虚,虚的是什么?

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现代人说补气血,补是因为缺。但往往大家去医院做血检的时候,会发现身体本身并不缺血,却又在日常生活中,会表现出来血虚的症状。

一般这种情况,说明身体缺的是气。气不足,不能推动血液正常流通,我们的五脏六腑和毛发缺少了血的濡养,就会表现出缺血的症状。

所以补气血这件事情,最重要的是先补气。气补足了,血液能正常的流通,就不会出现血虚的情况。

为什么我会气血虚?

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我们可以把身体想象成一个蓄水池,池子里的水多就代表气血旺盛,水少就是气血不足。

气血蓄水池=身体本身的气血量-消耗+生成

身体本身的气血量,相当于是先天精气,来源于我们父母,每个人都不一样,有多有少。因此我们更需要关注的是“消耗”和“生成”。

消耗气血的事情

1. 时常加班、熬夜,或者长时间的看手机

2. 操心家人的吃、穿、住、行,容易劳累

3. 控制不住自己的情绪,经常焦虑

4. 产孕,生病后,大量的耗散气血

5. 不正确的坐姿、站姿,无形中消耗气血

6. 睡眠不好

生成气血的事情

1、足够的睡眠

2、保暖

3、合理的饮食

4、好的心情

5、适当的运动

对女孩子来说,养气血最大的问题是,由于生活节奏和工作压力的原因,消耗的速度远超生成的速度。

因此大多数时间,我们都处于气血虚弱的状态。

如何判断气血虚弱的情况呢?

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我们可以把体内的气血比作为燃料,它能提供身体各个部位正常功能所需的能量。哪些部位缺少气血,哪些部位就会出现一些反常的现象。

依据气血虚弱表现出来的身体情况,我们划分了两个等级。不同等级,对应的调理方案和时间都不一样。

第一等级:气血虚在表

当气血虚弱程度较弱的时候,身体症状主要表现在体表和四肢末梢。

四肢末梢离心脏最远,当气血虚弱时,身体会开启自我保护机制,减少四肢末梢的供血,从而保障有足够的气血来供应重要的脏器。

四肢

1.手脚冰凉

2.指甲扁平,长白点,有条纹

3.指甲上的小月牙<8个,严重的甚至只有大拇指的2个小月牙

面部

1.面色淡白,嘴唇淡白

2.脸上长斑

3.早上起床伸出舌头看,舌边有齿痕

4.用手指按住眼下部位轻轻往下拉,会发现眼睑是淡白的,没有血色

第二等级:气血虚在里

当气血耗损严重时,身体的五脏六腑会开始受到影响。

大脑

1. 经常会觉得头晕,头痛

2. 有时候会出现耳鸣

3. 记忆力减退,不容易集中注意力

4. 经常会出现失眠

心肺

1.耐力明显降低,以前可以一口气跑2公里,现在跑几百米就跑不动了

2.稍微活动一下,就觉得心慌,喘不过气

脾胃

1.早上起来,小肚子往往是没有的,到了下午,会发现小肚子明显鼓起来

2.没有胃口,食欲降低,或是吃完东西不容易消化

3.容易便秘或是腹泻

子宫

大姨妈出现异常,有闭经,月经量减少,月经推后等情况

具体应该如何养气血呢?

如果你对照了上面的症状,察觉到了自己体内气虚耗损的情况,想要调理的话,应该怎么办呢?

气血不仅是补,更多要靠养

大家说道气血的时候,总是会想要靠什么方法补起来。但其实,气血更多是需要养的。

养这个词语,包含两层意思,一个是多少,一个是节奏。是说本身气血少,或者气血运行时身体某个地方淤堵了,节奏紊乱了,也会产生消耗。

在调养气血时,除了气血的多少,也需要注意身体是否有淤堵,让气血在流通过程中被堵住了。

尊重身体的气血规律

身体的气血是有规律的,《黄帝内经》中说:“女子七岁,肾气盛,齿更发长……四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮。五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。”

女生在28岁的时候,身体气血达到顶峰,之后慢慢就会往下降。到了35岁左右的时候,会因为阳明脉衰,出现脸色暗沉,脱发等情况。

这是气血运行的规律,我们没办法在30岁的时候,把气血调整到20岁的状态。但我们可以做到平时不让气血消耗的太多,低于了这个时候本该有的状态。

最后补血一个好的方法就是服用玉灵膏。

这是古代名医王孟英集毕生所学绞尽脑汁研究出来的食疗方,想必小伙伴们已经听说了它的大名了。但是这个玉灵膏到底妙在何处呢?

这个食疗方非常简单,就是两样小伙伴们熟悉得不能再熟悉的食材:龙眼肉与人参(可以是人参,可以是党参,可以是花旗参,可以是太子参,一般来说女人与老人可以用人参)。

龙眼肉,也就是桂圆肉,滋养心脾之血,对心悸、失眠、健忘最为有效。

人参,气阴双补,安神定志,强壮心气。

小伙伴们会问了,这么稀松寻常的食材真有那么大的奇效吗?

龙眼肉与人参组合在一起可谓双剑合璧,珠联璧合,气血双补,气阴双补,除了小孩子与孕妇外,基本上适合所有血虚的人。

关于补血小伙伴们一定要记住,补血的同时一定要补气,不然补不进去的,为啥?因为气为血之帅,血为气之母。也就是说这个气是统领一身之血的将帅,气往哪走,血就往哪走,血必须乖乖听气的命令。血如果不听气的话,血就会乱来就会妄动,出现各种血症,比如流鼻血啊,月经淋漓不尽啊,牙龈出血啊等等。