体内缺乏维生素B12的人，身体会出现哪些异常变化？医生告诉你

一盆植物想要生长的好，就需要充足的水分以及适量的肥料，虽然一些植物只有水也能活，但缺少一些营养物质的情况下，可能会“生病”，也可能会枯萎。其实人也是一样的，想要维持健康，就需要保证体内的营养物质是充足的，一旦缺乏，就可能会出现很多的问题，这时候医生建议你及时补充。

维生素是人体所需的一种物质，维生素B12是所有类型当中发现较晚的一种，由于该物质无法通过自身合成，所以一旦缺乏，就需要自己主动的去进行补充。但如果你没有引起重视，维生素B12缺乏的症状便会更加明显，拖久了可能会变成大问题。

缺乏维生素B12的人会怎样?如何补充比较好?

最为明显的症状就是口臭、舌头疼痛，但一般出现这种症状时，大家会以为是上火，只会吃一些清热解毒的药物来缓解，其实并没有对症下药。维生素B12的缺乏会影响消化酶的分泌，分泌不足，自然无法将口腔当中的细菌给清除干净，时间久了便会发酵，然后出现难闻的气味。缺乏维生素B12，会影响舌头的供血，血液不足舌头会疼痛，及时的补充维生素B12，症状会有所缓解。

医生表示，维生素B12有调节神经的作用，缺少了它，神经系统可能会异常，会莫名感觉焦虑、烦躁、抑郁，若长期处于负面情绪当中，心理可能会出现问题。一方面要注意补充维生素B12，一方面要注意调节情绪，让自己保持一个愉悦的心情。医生提醒，维生素B12缺乏也会间接对中枢神经造成影响，会导致情绪波动大、也会出现记忆力下降的情况，出现这些症状时，就该补充维生素B12了。

一段时间内，突然发现自己的视力下降了，一些人会选择补充维生素A来缓解症状，但医生告诉你：视力下降也可能是维生素B12不足导致的。当人体缺少维生素B12，视觉神经会受到影响，视力会下降、会畏光，针对性的补充维生素B12，可以帮助保护视力。这些都是缺乏维生素B12身体会出现的一些反应，当发现异常时，需及时补充。

补充维生素B12最常用的方式有两种，一种是直接吃维生素B12片，但要注意控制好用量，最好是在医生的指导下服药，或按照说明书来服药。另外一种就是食补，这是比较简单的方式，毕竟人们每天都要进食，只要多吃一些含维生素B12的食物，便可以缓解一些不良症状。医生建议患者适量食用动物内脏，可以帮助补充维生素B12，但不能吃太多，避免胆固醇含量升高。

或是喝点低脂的牛奶，牛奶当中不仅含有充足的钙，也含有维生素B12，多喝点可改善维生素B12不足的症状。或是吃点生蚝，现在的生蚝还是比较肥美的，当中会含有充足的蛋白质、脂肪、微量元素以及维生素等等，适量食用，可帮助补充维生素B12。正确的摄入这些食物，可以改善因为维生素B12而出现的种种症状。其实只要平时饮食均衡，食物多样化，一般并不会出现维生素B12缺乏的情况。但如果是发现自己有视力下降、口臭等症状，便需要及时补充。