高血压人群尽量不要吃这3道菜，那高血压的人适合吃哪些食物呢？

导语：引发心脑血管疾病的主要原因之一就是高血压。当今社会，越来越多的人开始面临心脑血管疾病问题，而且患病人群也逐渐呈现出年轻化的趋势，出现这样的情况，日常生活的饮食习惯息息相关。朋友们是否清楚，这三类食物不适合高血压患者食用，小编带大家一起了解一下。

1、鸡汤

鸡汤味道香醇，营养成分也十分丰富，尤其是我们常说到的母鸡汤，在感冒时喝一些，身体会感觉到更舒服。同时能够有效提高身体抵抗能力，此外，鸡汤中的脂肪含量也很多，如果长期食用，会导致身体出现肥胖问题，而且鸡肉当中诸如钙、铁、胡萝卜素之类的微量元素并不高，对于高血脂，高血压患者而言，这种脂肪含量较高的食物不适宜食用。

2、动物肝脏

虽然猪肝，牛肝之类的动物肝脏中营养成分不低，也富含大量维生素和蛋白质，可以给发育中的身体供给营养，同时增强身体抵抗能力，处在孕期的准妈妈多吃肝脏还能够预防婴儿畸形，此外，动物肝脏中富含锌元素和铁元素，这些元素是利于身体吸收，比较容易消化和分解。

但是动物的肝脏也有这3点不足

1、肝脏作为排毒器官的一种，其中很有可能残留着大量毒素，如果处理不当，很可能引发食物中毒。

2、现如今，我们常吃的食物当中有很多都是不健康的，例如一些动物是通过服用激素进行催生的，动物的内脏也有可能会受到激素的污染。

3、动物内脏中胆固醇含量也极高，食用过多，可能导致体型变胖，增加血液中的胆固醇含量，导致血压升高。

3、虾皮

虾皮是一种能够补充钙元素的食品，但是虾皮作为海鲜中的一种，同样含有大量盐类成分以及胆固醇，这些成分可能会导致血压不稳定，对降低血脂血压并无好处。

那么，除了这些高血压患者不适合吃的食物以外，哪些食物是适合他们吃的呢？我们来一起看看吧！

1、莲子

莲子中富含大量的黄心素宁静，此外，还包括大量非结晶生物碱，这些成分都能够有效平稳血压，帮助提高睡眠质量，同时对口疮的治疗也有一定效果。

2、核桃

核桃中含有大量镁和铜以及维生素b6、还有叶酸和维生素B1等，这些都是身体所需的重要营养成分，相关实验数据表明，高血压患者平均每周吃5次以上坚果，持续三个月左右，可以有效平稳血压，核桃作为坚果中的一种，不仅仅适合老年人食用，青年朋友适当食用一些对身体也是有好处的。

3、无花果干

无花果干是将新鲜的无花果经过晾晒加工而成的一种食物。这种食物能够有效抵抗肿瘤，其中的一些特殊成分，还可以润滑肠道，平稳血压，从而起到预防心血管疾病的作用。

4、多喝水

血压过高，不利于我们身体的长期健康，因此，在日常生活中一定要养成良好的饮食习惯，多喝一些水，坚持养成喝水的习惯不但能够提升自身抵抗力，还能够促进体内垃圾和有害物质的排出，有效平稳血压，在饮用水中适当加入一些对身体有益的食材，平稳血压的效果会更好，文章的最后，小编祝愿大家都能拥有一个健康的身体。