45岁后，5种食物最好多吃些，抗衰老清血管还显年轻，赶紧收藏

对男人和女人来说，衰老都是一件可怕的事情。如果你在45岁后没有做好保养工作，衰老的速度就会变得非常快，有时它会比同龄人老得多。其实，维护不仅要有良好的心态，还要注意做好抗氧化工作。

但是抗氧化不能靠药物来实现，最好的方法就是通过从食物中摄取抗氧化成分，从而达到抗氧化的目的。45岁以后，如果女性可以多吃这5种食物的话，不仅会变得更年轻，身体也会更健康，赶紧收藏好！

紫甘蓝

紫甘蓝中不仅含有丰富的维生素A、C、K，还含有相当高的抗氧化剂。女性如果常吃的话，不仅能够减少炎症和其他病症的发生，还可以起到很好的抗氧化作用。

不止如此，常吃紫甘蓝还能增强身体，帮助我们的皮肤和骨骼变得更健康。所以，如果你想要比同龄人更年轻的话，建议紫甘蓝一定要多吃些。

山核桃

说起山核桃，许多人只知道美国的山核桃碧根果。但其实我国山核桃，也早就因“果肉饱满、香脆可口”而闻名海内外了。

逢年过节囤的货，日常休闲小零嘴儿，都少不了它。

今天找来了“喜善花房”的临安山核桃仁。

山核桃去掉坚硬的外壳，仅留下饱满的果仁，烘烤过后那叫一个香、酥、脆！抓一把直接吃，别提多过瘾了。

山核桃也叫小核桃，和平时常见的核桃同属于胡桃科植物。不过，核桃是胡桃科胡桃属，山核桃则是胡桃科山核桃属。

它们在外形上就不一样，山核桃个头小，外形像颗圆润的水滴。

带壳的山核桃剥起来非常费劲，所以“喜善花房”贴心地将山核桃的外壳去除，只留果仁。

去掉外壳后，果仁还要经过精心挑选，去掉坏果、干瘪的次果，仅留下其中饱满莹润的果仁。

烘烤过程中，高温炙烤出果仁的部分油脂，让果仁看起来带点微微的油亮感，激发出山核桃特有的坚果香。

山核桃仁越新鲜越香脆，只有新烤的山核桃仁才这么新鲜、油亮，陈年货看起来则是暗哑无光。

看配料表，除了少量的糖、盐，再无其他杂七杂八的添加，尽可能保留山核桃原本的自然风味。

此外，山核桃还含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸（亚油酸、亚麻酸），以及锌等各种微量元素，老少皆宜。临安特产山核桃仁3罐装。

海带

海带除了含有丰富的碘之外，它还含有很多的胶质膳食纤维，胶质能与血液中的有害物质结合，起到净化血液的作用。

葡萄

目前在国际上公认多酚类物质在葡萄中的含量是最高的，长期服用对减缓衰老有很好的效果。不仅如此，葡萄中还含有花青素、维生素C等抗氧化物质。

大家都知道新疆葡萄很有名，那里的气候很适合种植葡萄，昼夜温差大，葡萄有很多水分，甜度也比较高，很多人喜欢买新疆葡萄干。

几个世纪以来，葡萄因其独特的甜味和水分而受到世界的喜爱，而自然空气干燥形成的葡萄干作为每天的小零食，赢得了男女老少的心。

新疆葡萄干独小包装散装5斤红绿黄黑葡萄干奶茶店烘焙酸奶专用味道很好，耐嚼；甜味带一点酸味，甚至吃两小袋子，都不会觉得油腻。

紫薯

紫薯，其他红薯有的营养紫薯都有，其他红薯没有的紫薯也有。紫薯富含硒元素和花青素，正是因为紫薯含有花青素这一特点，紫薯才会呈现出紫色，营养价值也比普通地瓜高。

紫薯里面含有一种天然的色素：花青素。它的抗氧化能力和维生素C、E不相上下，能有效地清除体内的自由基，帮助皮肤延缓衰老。如果女性平时可以多吃些的话，会比同龄人看起来更年轻。

紫薯，很香很糯，简单方便，又好吃饱腹。除了简单水煮就能吃，紫薯还能做出花来！

对皮肤的保养不是一朝一夕就能做到的，要想延缓衰老，不让皱纹早日爬上脸，就要早点开始保养。以上这5种食物，建议女性平时一定要多吃，这样皮肤才会更紧致、更光滑。