81岁奶奶吃了30年的黑豆花生养生法，调补气血又乌发，越吃越精神

对于我们现在的轻人来说，除了一日三餐之外，还吃很多零食，零食，冷饮，甜品，基本没有养生的生活。因此，我们的许多朋友不像我们的老母亲和祖母那样健康。在我们家，奶奶总是最注重健康维护。通常是夏天最热的时候，她绝不会喝凉水，只会喝温水。回家后，我们和她聊天，她会让我们更加注意自己的健康，少吃冷饮和甜点。奶奶今虽然81了，但是脸还是很好看的。最重要的是，冬天我们穿厚衣服，感觉冷。奶奶一点都不怕冷。原来我奶奶每天都这样吃。我81岁的祖母30来一直在黑豆吃花生来调理气血。美人有一头黑发，她吃得越多，越有活力。

黑豆和花生是常见的日常保健食品。黑豆富含蛋白质、维生素、泛酸、膳食纤维、低聚糖等营养物质，不仅能促进胃肠蠕动，还能帮助消除体内的胀气和毒素，从而改善便秘。它还有很好的抗氧化作用，清除体内自由基，从而起到很好的抗衰老作用。平时多吃黑豆还可以乌发，养血补肾，无论哪个龄段，都可以适当吃一些。花生营养也很丰富，富含维生素、矿物质、赖氨酸、脂肪油等营养成分。经常吃花生不仅能提高孩子的智力和记忆力，还能促进人的生长发育。同时，花生还有很好的滋养气血、养血通乳的作用。老人和孩子都可以适当吃一些。

今天和大家分享一下奶奶吃了30多的养生方法。一起吃黑豆和花生既健康又美味。你不妨花2分钟学会这种美味的养生法，这种养生法往往是给家人吃的。它既健康又有营养，所以赶紧收藏吧。

[黑豆花生馒头]

1.配料：1碗黑豆，1碗花生、1把红枣、2个鸡蛋、1袋纯牛奶、5克酵母粉、1勺白糖和适量面粉。

二、黑豆花生馒头的做法：

1.准备好所有的材料，清洗黑豆和花生，一起放入一个大碗中，加入足够的水，提前1小时浸泡。浸泡过的黑豆和花生会使食物味道更好。

2.将红枣放入碗中，加入1勺面粉，然后加入适量的水清洗红枣。然后用清水冲洗干净，加入面粉将红枣表面褶皱处的脏东西吸走。将洗净的红枣用刀切成小块，然后用刀将红枣切碎，放入碗中备用。

3.将黑豆和花生浸泡，取出，沥干水分，直接放入烹饪机中。将2个鸡蛋打入烹饪机，然后倒入200毫升纯牛奶。启动烹饪机器，把它们打成精致的糊状。为了好品味，可以多打几下。

4.将打好的黑豆和花生糊倒入大锅中，然后加入5克酵母粉和1汤匙白糖，促进发酵。然后将破碎的红枣倒入黑豆花生糊中，用筷子搅拌均匀。然后，多次少量加入面粉，每次搅拌彻底均匀，直至搅拌成大絮状物。揉面，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，醒发至2倍大小。

5.面团醒发后，在面板上撒上一层干面粉，防止粘连，然后取出醒发后的面团，在面板上搓一搓，排出空气。揉面后直接揉成长条，再切成大小均匀的面条。然后把每根面条揉成团，做成圆馒头，放入蒸笼。合上盖子，然后清醒10分钟。

6.醒来直到馒头明显变大，用冷水放在锅里，大火煮开，然后继续蒸15分钟。时间到了，不要马上煮，先炖5分钟，这样可以防止馒头回缩，吃起来更蓬松柔软。揭开盖子，你可以闻到花生和豆类的浓浓香味，以及一股奶味。里面还加了红枣，吃起来很甜。一次可以吃两个，太好吃了。

提示：

今天这种黑豆花生分享馒头的做法就结束了，很简单。我家一到冬天就喜欢做馒头，因为不仅营养丰富，味道鲜美，而且用馒头做的食物更容易被身体消化吸收，对我们的肠胃非常有益。做馒头的时候加黑豆，花生，红枣，牛奶，鸡蛋。这营养真的太丰富了。奶奶81岁了，长得很好，冬天不怕冷，只因为她常都这样做馒头来吃，简单又省事，做一次能连着吃上1个月呢。