夜晚睡觉若出现两个异常变化，或暗示你体内尿酸超标了，别忽视

尿酸高现在越来越常见了，究其原因，还是和我们平时饮食习惯不好有关。吃了太多高嘌呤的食物，尤其是很多男性还有喝酒的习惯，平时应酬多，大鱼大肉爱喝酒，又懒得运动，还不爱喝水。三高还没找上来，尿酸高就先下手为强了。

当人体内尿酸超标了，就会引发身体出现痛风的情况，对于日常生活的影响是比较大的。其实当人体内尿酸升高的时候，在晚上睡觉时是会出现一些明显变化的，不妨一起来了解一下。

尿酸超标的人，夜晚睡觉会出现哪些

异常

?

晚上排尿次数明显增多：一般来说人体在夜晚，起来上厕所的次数，在1-2次都是正常的，可能是因为晚上睡觉前，喝水太多了。但如果你在夜晚睡觉前，明明已经上过厕所了，但是夜间还频繁想要去上厕所，并且每次排尿的时候，总觉得身体出现尿不尽的情况，这个时候可能是身体在暗示你，体内尿酸超标了。

大家在平时排尿的时候，还要注意观察一下身体内尿液的颜色，正常来说尿液的颜色应该是淡黄色的，但是如果发现尿液的颜色发生了很大的改变，里面甚至出现了浑浊的情况，这个时候也要多留神。

夜晚经常腿部抽筋，关节疼痛：很多人在夜晚睡觉的时候，都经历过腿部抽筋的情况，不少人会认为这是身体出现了缺钙的情况，但其实当人内的尿酸超标的时候，腿部也会出现隐隐抽筋的状况。在夜晚睡觉的时候，关节部位还会出现明显红肿、疼痛的情况，通常在大脚趾部位，会出现明显的肿大。

那么在平时该如何帮助身体稳定尿酸水平呢?

多吃冬瓜

：冬瓜具有很好的清热利尿的效果，经常吃冬瓜能够帮助人体排出多余的尿酸，同时冬瓜里面含有的营养元素是比较多的，能够很好的帮助人体补充膳食纤维，建议在平时吃冬瓜的时候，还要搭配一些豆浆、豆角、豆腐、生菜等食物一起吃，这样能够更好的稳定身体内的尿素水平。

但是大家在吃蔬菜的时候，尽量少吃含有草酸成分的蔬菜，比如菠菜，它里面的草酸会影响人体内尿酸的代谢，不利于尿酸的稳定，特别是对于痛风发作的人来说，在平时要注意少吃菠菜。

多喝荷叶茶

：想要帮助身体稳定尿酸，在平时要多喝荷叶茶，它里面含有的营养物质，能够很好地促进尿酸的代谢，同时改善身体水肿的情况。荷叶茶还有一定清热降火的效果，没事的时候喝一些，能够很好地促进人体肠道蠕动。

预防尿酸高的问题，除了在吃上面有所讲究外，还需要注意多喝水，平时不管再忙也别憋尿。多排尿可以帮助我们清除体内多余的垃圾，也可以将多余的尿酸排出体外。另外水参与体内代谢循环，每天饮水量不要低于1500ml为宜。还有一个老生常谈的问题，为了我们的身体健康，一定要多运动，控制好体重，管理好身材不仅形象上更好，还可以避免很多疾病的产生，像三高以及第四高的高尿酸都可以有效降低其发生的风险。