女性40岁后,这4种食物别舍不得吃,脸色红润有光泽,不做黄脸婆
女性朋友天生爱美,也喜欢听赞美之词,对于“黄脸婆”这三个字是非常厌恶的。只要听到别人说脸色不好,有黑眼圈什么的,都会立马拿出小镜子出来照一照。其实女性年轻的时候,身体内胶原蛋白、雌激素充足,随随便便弄一弄就很漂亮,但是到了40岁后,大多数女性就有气色不好的情况出现。
而造成气色不好的原因有很多,比如进入中年,机体下降,各个脏腑的功能也会下降,雌激素的分泌会减少,胶原蛋白会慢慢流失,还有女性自身的生活习惯不好,也会导致气色变差,衰老加快,所以才会有人称40岁后的女性为“黄脸婆”。
虽然衰老不可避免,但是你可以观察一下身边的女性朋友,也有很多虽然年纪40多岁了,但看上去依旧似少女,这也就告诉我们,衰老是可以延缓的。如果你到了50多岁,但经常有人问你有没有40岁,那么你就成功了。
那么如何来帮助延缓衰老的速度呢?首先还是要讲究健康饮食,这是自古以来都比较受欢迎的内调方法。所以,女性40岁后,别舍不得吃,尤其以下几种食物,要隔三差五地买来吃一些,营养好,气色也好。
一、黑桑葚
黑桑葚看上去黑黑的,长相确实不怎么好,但是它的营养价值很高。它含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素、碳水化合物,还有钙、铁、硒、锌、磷、铜、锰等人体所需的微量元素。
更值得一提的是,每100克黑桑葚能够为机体提供57千卡能量,所以中年女性经常吃一些桑葚能够迅速帮助身体补充营养。
说到桑葚的吃法,除了在它刚成熟的时候有一个短期鲜果品尝期外,人们更多的是吃的干制品,可以直接吃,也可以煮粥、泡茶喝。女性朋友不要舍不得,每天抓几颗黑桑葚泡水喝,你的身体自然会收获到好处。
二、银耳
银耳是生活中见得比较多的一种食品,它有“菌中之冠”的美称,日常生活中很多人用来炖汤、煮羹,味道鲜美,营养丰富。
自古以来就有人将银耳称作是“平民的燕窝”,可见它的营养价值有多高了。女性40岁后,若不能时常吃到燕窝,那么银耳总要舍得经常吃一些,帮助你滋阴养颜,长期坚持,不仅气色好,脸上也不容易长斑。
三、番茄
很多女生第一次学做菜就是番茄炒鸡蛋,因为做法简单,而且番茄容易炒熟,酸酸甜甜的,味道也是小女生喜欢的。其实,女性40岁后,也可以经常吃番茄,它里面有丰富的茄红素和维生素C,可以称之为抗氧化的超强战士。
番茄可以直接生吃,也可以炒菜、煮汤吃,女性朋友可以按自己的喜好选择番茄的吃法。
四、人参玫瑰茶
这款茶方可以说是女性的专用滋补茶,它的用料十分讲究,不仅包括人参、玫瑰花,还有蒲公英、百合、黄精、枸杞子、桂圆、佛手等有利女性身体健康的草本食材。
其中人参帮助女性大补元气、补脾益肺。
玫瑰花疏肝解郁、美容养颜,还能够调理月经。
桂圆补气血益心脾,还能润肤养颜。
百合安神清心、清热润肺、美容养颜 。
黄精滋阴补气、益肾健脾。
佛手和胃舒肝、理气消胀。
女性朋友经常取一袋人参玫瑰花泡水喝,能够补益气血,滋阴养颜,气色自然越来越好。
当然,女性朋友想要容光焕发,除了要舍得吃以外,还要注意2件事:
1、早睡早起。熬夜、睡眠质量差,都会影响到表皮细胞的活力,导致衰老的速度加快。而拥有好的睡眠,能够让身体得到修复和休息,保持皮肤细胞的正常调节,有效延缓皮肤的老化速度。所以女性朋友每天要早睡早起,至少要拥有7个小时的优质睡眠时间。
2、坚持适量运动。女性40岁后也不能松懈,要坚持适量运动,不仅能维持好的身材,还能促进新陈代谢,有利于保持年轻,让你充满活力。
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