胖胖的你，如何拯救一个头秃的自己？

不知不觉春节假期已经过去半个多月了，打工人们都已经回归了正常的工作模式，开始了新一年的打工之旅。

人是回来了，心也勉勉强强回来了。但是跟着一起回来的，还有肚子上新长出的那好几斤肥肉。

在以往，人们似乎对于“每逢佳节胖三斤”都比较习惯了：毕竟累了一年了嘛，好不容易休息几天，还不得吃吃吃吃吃个痛快。

但问题是：胖了不要紧，但它带来的问题可真不少。

羊医生也早就反复强调过：不管对于男性还是女性，肥胖都有着巨大的危害。

对于男性：既影响勃起，又影响biu biu，还会影响小蝌蚪的质量

对于女性：导致内分泌紊乱和多囊卵巢综合征，造成雄激素水平升高和排卵困难，长出小胡子，影响怀宝宝

那么问题来了：好端端的人，为什么会胖呢？

当然有的人确实是因为趁着节日放飞了自我，既没有管住嘴，也没有迈开腿，肥肉自然当仁不让、趁虚而入。

但还有一些人，也没有见他多吃多少，但是肥肉却仍然如雨后春笋般止不住地堆积出来。

这就是传说中的“喝凉水也会胖”。

而越来越多的研究表明：不管是哪种类型的肥胖，都可能会跟人们体内的肠道菌群紊乱有着千丝万缕的关联。

我们都知道，人体从来都是跟一大堆细菌一起共生的。

如果把你肠道里的细菌全部拿出来称一称，它们的总重量竟然可以高达1.3公斤。

而这些细菌的数量、种类以及分布，对于维持正常的人体代谢至关重要。

✔如果你的肠道菌群正常

你的肠道渗透压就是正常的，有害的细菌也不会产生内毒素来毒害你（因为被有益菌抑制了），你体内的炎症因子也会处在很低的水平，机体组织对胰岛素也会很敏感，血糖比较稳定，也就不容易胖。

✖ 但如果你的体内肠道菌群失调了

情况就完全不一样了：肠道渗透性变差，内毒素增加（因为有害菌增加），炎症因子大量增加，产生胰岛素抵抗，甚至会进一步导致肥胖、代谢综合征和炎症性肠病。

这还不算，最新的研究甚至表明：同样是男的，能够让老婆顺利怀孕的人和男性不育症患者，他们体内的细菌菌群的数量和比重都有显著的差别。

而女性体内的肠道菌群紊乱甚至还会影响到循环中游离雌激素的重吸收，降低机体可以利用的雌激素水平，导致月经紊乱、皮肤暗黄、长斑、急躁易怒、潮热、性欲减退等症状，进而对整体健康产生影响。

所以说，不管是对于减肥、保持人体健康还是备孕，维持一个良好的肠道菌群环境，适量补充一些益生菌，都会大有裨益。

那么，哪些细菌是有对人体有益的呢？

主要包括双歧杆菌，乳酸杆菌，以及促进这两种细菌生长的凝结芽孢杆菌等等。

那在日常生活中，我们可以通过哪些途径来补充这些有益的细菌呢？

最方便的就是：吃。

而最常见的含有益菌的食物就是两种：酸奶或者乳酸菌饮料。

但它们的问题在于：除了含有有益菌以外，还含有大量的糖，尤其是乳酸菌饮料，热量可不比可乐低。

天天喝这玩意，怕是有益菌没增加多少，直接就给喝胖了。

而另一种更聪明的办法，就是通过一些营养补剂来补充益生菌。

而理想的益生菌补剂，不但要含有充足的有益菌，而且热量要低，不能吃完反而更胖。

还要易于保存和携带，像酸奶和乳酸菌饮料之类需要冷藏的就不太方便。

最最理想的状态，那就还要好吃一点，毕竟没人愿意连补个益生菌都要体验吃药的痛苦。

那么问题来了：

怎样的益生菌补剂能同时具备以上这些优点呢？接下来就要隆重介绍羊医生推荐的这款：

Olly益生菌软糖

☀ 它富含的益生菌叫做LactoSpore，其实就是咱们前文提到的凝结芽孢杆菌。它的厉害之处就在于能够抵御胃酸，直达肠道。

因为肠道才是益生菌生活和战斗的主场。要是益生菌在经过胃的时候扛不住胃酸，你即便吃了一堆，最后起作用的也没几个。

☀ 除了LactoSpore之外，它还额外添加了低聚果糖、菊粉和膳食纤维等益生元成分。这些益生元本身也是益生菌的食物，它们能够进一步激发益生菌的活性、促进它们生长，实现双效合一。

☀它的味道还挺不错，吃起来就是一颗桃子软糖，亲测好吃。而且含糖量很低，每天吃一颗，糖分和热量几乎可以忽略不计，可以放心吃，完全不用担心发胖。

☀联合利华大厂出品，真的很放心！

但对于现代的打工人们来说，除了要保持身材，避免油腻以外，还有一个问题也异常重要。

那就是：如何保住自己头上余额日渐不足的头发？

毕竟，头秃已经成为了世界性问题。

随着年龄的增长，我们的头皮毛囊会逐渐老化。

工作和生活的压力也会影响身体的内分泌，让头发越来越油。

日常的烫发、染发，以及洗发水的残留，都会对头发造成损伤。

那该怎么办呢？你也可以尝试一下以下这款好吃的软糖：

Olly“蓬蓬”罐

毛囊的健康程度对于毛发的生长至关重要。如果毛囊营养不良，受油脂氧化或堵塞，就可能导致头发下岗。而Olly“蓬蓬”罐正是从保持毛囊健康入手，捍卫你的发际线。

☀它富含3000mcg的生物素和足量的角蛋白。生物素是一种水溶性的维生素，如果缺乏就容易导致脱发。而角蛋白是构成头发的基础蛋白质，有充足的原料，就能为你长出更茂盛的头发提供保障。

☀它富含西印度醋栗提取物。因为头皮是人体新陈代谢最为旺盛的表层皮肤，生发能力强大，但同时也会产生更多的氧自由基，加速自身衰老。所以西印度醋栗提取物的抗氧化功效对于防脱至关重要。它可以降低氧自由基对毛囊的损伤，从而达到预防脱发的效果。

☀它还富含问荆提取物和锌等微量元素。问荆提取物中含有丰富的硅酸和硅酸盐，能够促进头发生长。而补锌本身就有助于抑制脱发，增强发根韧性。所以这样的成分可以给头发提供充足的营养。

这个时候问题来了：

按照老规矩，羊医生也为粉丝们争取到了独家福利：

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所以，只要我们拥有健康的肠道菌群，就能身体倍儿棒，吃嘛嘛香。再加上对头皮毛囊的呵护，头也不秃了，更加有型。

相信我们都可以拒绝油腻，把自己的身体调整到一个较好的状态。不但有利于备孕，更有利于身体健康。

羊医生祝你肠胃好，身材棒，发量杠杠滴~

比心~

参考文献：

1. Meldrum DR, Morris MA, Gambone JC. Obesity pandemic: causes, consequences, and solutions-but do we have the will? Fertil Steril. 2017 Apr;107(4):833-839.2. Lundy SD, Sangwan N, Parekh NV, Selvam MKP,Gupta S, McCaffrey P, Bessoff K, Vala A, Agarwal A, Sabanegh ES, Vij SC, Eng C. Functional and Taxonomic Dysbiosis of the Gut, Urine, and Semen Microbiomes inMale Infertility. Eur Urol. 2021 Feb 8:S0302-2838(21)00019-1.3. Dai Z, Wu Z, Hang S, Zhu W, Wu G. Amino acidmetabolism in intestinal bacteria and its potential implications for mammalianreproduction. Mol Hum Reprod. 2015 May;21(5):389-409.4. Gorbach SL. Estrogens, breast cancer, andintestinal flora. Rev Infect Dis. 1984 Mar-Apr;6 Suppl 1:S85-90.5. Parida S, Sharma D. The Microbiome-EstrogenConnection and Breast Cancer Risk. Cells. 2019 Dec 15;8(12):1642.

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编辑 | 杨阳 图片 | 来源于网络

我是杨阳，一名生殖男科医生