夏天时候出汗多是体质问题？谨记养生方法，值得收藏！

夏天一到，光着膀子的人就多啦，女生的衣服就是能多短就多短，能有多清凉就多清凉，因为受不了这炎热的夏天，夏天人体自然而然受到温度的身高而出汗，汗多了就会很黏腻，衣服也感觉湿哒哒的，全身不清爽。

特别是那些胖胖的人，出汗特别多，频繁地出汗，一般不是身体的正常现象，可能是体内出现一些毛病了，你要注意了，这不是小事情。

出汗多的体质，一般可以分为几种类型，气虚型，阴虚型，湿热型。

一、气虚型。出汗以自汗为主，活动或者劳累之后出汗明显；或者伴有怕风怕冷、容易感冒、抵抗力下降、神疲乏力、气短懒言等症状；

调养要以补气固表为主；平常少吃生冷食品，不要太劳累过度，可以多吃补气食品，如参类、大枣、香菇、鸡肉、莲子、黄芪、浮小麦等等。中成药可以选择玉屏风颗粒或者虚汗停颗粒。

二、阴虚型。

出汗盗汗为主，以夜间或午后明显；经常会伴五心烦热、口干舌燥、大便干结、心烦失眠等症状。

调养以滋阴降火止汗为主；不能熬夜操劳，平常少吃辛辣上火食品，多吃滋润养阴食品，比如沙参、玉竹、麦冬、石斛、生地、熟地、白木耳、莲子、燕窝、百合、蜂蜜；中成药可选择六味地黄丸、知柏地黄丸等。

三、湿热型。

出汗以头部、手足部位为主；经常会伴有皮肤油腻、口干口苦口臭、口舌生疮，大便粘滞、面生暗疮等症状。

调养以清热去湿为主；日常少吃肥腻上火辛辣食品，多吃清淡、容易消化食品，多吃有清热去湿利尿食品，比如薏米、赤小豆、冬瓜、土茯苓、西瓜、黄瓜等食品。中成药可以选择龙胆泻肝丸。

汗液排出的类型可能会跟湿气相关联，若你湿气重的话，还会有以下的症状。

1.早晨起床的时候，这个时候观察舌头，要是舌头两侧是否有舌痕，也是俗称的齿痕舌，还有看舌苔的颜色，如果粉润红润的，就是正常的，但要是舌苔颜色过于发白泛黄而且很厚腻的话，就证明体内的湿气比较重。

2.观察肚子，看看你的肚子是不是鼓鼓的但是却不算胖的，其实这不全是脂肪，而是湿气过重与脂肪造成了所谓的虚胖，浮肿状态。湿气在皮下，就会形成水肿，虚胖的人大多脾胃虚弱，虽然平时他们的胃口不错，但是肠胃的消化功能弱，体内多余的垃圾就无法排泄出去，久而久之就会在小腹处堆积，形成水肿，胀气。

3.要是女性就会变得白带增多，阴部瘙痒，小便时浑浊发黄，体内湿气不容忽视；男性常见为阳痿早泄，房事不理想。

4.有些人前胸后背都会长痘痘，脸部发油，头屑多，口臭，精神状态不佳等等症状都是湿气重引起的。

要是湿气重的话，可以哪些方法可以祛湿，不论你选择什么方法，都可以参照以下我们下面的方法，适当结合起来，也许效果会更加好。

1.食疗为先

薏米红豆粥

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。祛除体内的湿气，方法很简单，只要按照下面的材料和做法，也能当饭吃还能解决湿气的问题。煮的时候可以加适量莲子。

材料：薏米200g、红豆100g、莲子20g

做法：1.红豆、薏米洗干净泡发3小时，莲子泡发去芯。

2.将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸，小火煮30分钟，放入莲子再煮40分钟。

3.放入适量糖桂花拌均匀。

2.运动为辅

我们都知道，运动可以帮助人体排排毒，缓解生活压力，同时促进身体各个机能的运行，增强免疫力，是身体内的水加快流失，从而起到祛湿效果。试试看跑步、瑜伽、太极、游泳、健走等运动。

3.泡浴结尾

泡浴祛湿驱寒的效果就很好！泡澡能让血液顺畅，对提升肝脏和肾脏的机能有很大的功效，而顺利排出体内的毒素，如尿素、汗素等。泡澡还能刺激心脏的右心房分泌一种叫缩氨酸的利尿荷尔蒙，对于浮肿和体寒的状况也能得到很好的改善。人体内所残留的有害金属和脂肪结合之后，会造成脂肪难以被燃烧，变成减肥的大敌。一般这样的有害金属都会通过汗液和尿液排出体外的，把泡澡的时间拉长，以达到很好的出汗效果，不仅可以改变体质，还能排毒祛湿。

结语：

你夏天出汗多吗？

你觉得你体内有湿气吗？

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